三伏时节，气温达到一年中的顶峰，空气里弥漫着灼热的气息，自然界的生命力也格外旺盛。阳光，既是大自然的恩赐，也需适度享受。适当晒太阳对人体有益，但需谨慎选择时间和方法，避免长时间直射，以免造成伤害。
在每日早晨8至9点这段黄金时光，不妨在阳台找一处静谧之地，坐下来享受阳光的沐浴。这是一天中宁静心灵的时刻，把日常琐事暂放一旁，让思绪回归内心，全身心放松，静静坐着。当阳光温柔地照耀头顶，感受那份轻微的暖意，身体可以尝试正面平躺，让阳光温暖胸膛与手臂；或背面朝天，让阳光触及背部、腰间，乃至膝弯等关节，有助于骨骼健康。这个时间段的阳光最为适宜，建议每天至少晒上半小时，既能感受到温暖又不至于感到不适。出汗后，可用柔软的毛巾轻轻擦拭，或适时洗个澡，但切记避免立即吹空调，以免身体毛孔敞开时受凉，影响效果。
三伏天适度晒太阳，益处良多：
预防近视：有研究显示，缺乏足够的阳光照射可能是近视的一个促成因素。
抵御感冒：定期晒太阳被发现能帮助降低感冒病毒及其他常见呼吸道疾病的风险。
增进长寿：长期跟踪研究表明，经常晒太阳的人群，其寿命得到了显著的延长。
然而，并非人人皆宜强烈日晒。体质虚弱者应避免过度曝晒，以免体力过度消耗。高血压、心脏病患者参与时需谨慎，并建议佩戴帽子保护。白内障患者则需戴防护眼镜👓，以阻挡『紫外线』对眼睛的伤害。另外，老年人晒太阳时最好有人陪伴，避免因困倦小憩而着凉。
三伏天晒太阳是个滋养身心的好习惯，只要注意个人体质与防晒措施，便能在炎热夏季中收获健康的光芒。
