中度抑郁症通常难以自愈，但通过系统干预可以实现症状缓解。主要的治疗方式包括心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持介入和物理治疗。
认知行为疗法是抑郁症心理治疗的核心手段，通过修正患者的负面认知模式来改善情绪。人际关系疗法则侧重解决社交冲突引发的抑郁症状。规范的心理治疗需由专业心理医师制定个性化方案，每周进行1-2次系统干预，持续12-20周可观察到症状改善。
盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片是临床常用的抗抑郁药物。这些选择性5-羟色胺再摄取抑制剂通过调节神经递质来缓解症状。药物治疗需严格遵循精神科医师的处方，初期可能出现恶心、头痛等不良反应，通常2-4周后开始显效。
保持规律作息有助于稳定生物节律，每日7-8小时睡眠尤为重要。适量有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，建议每周进行3-5次，每次30分钟。饮食方面应增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，减少高糖高脂食物摄入。
家庭成员的理解和支持能显著降低患者的病耻感，建议家属学习非批判性倾听技巧。参加抑郁症患者互助小组可以建立正向社交联结，通过经验分享减轻孤独感。重要社会关系的持续支持是预防复发的重要因素。
重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑前额叶皮层活动，适用于药物疗效不佳者。光照疗法对季节性抑郁效果显著，每日接受特定波长光照30-60分钟。这些物理治疗需在专业机构由医师操作，通常需要10-20次为一个疗程。
抑郁症患者应建立规律的生活节律，保证充足睡眠但避免过度卧床。饮食注意营养均衡，适量补充B族维生素和镁元素。每日进行30分钟中等强度运动如瑜伽或骑行，避免孤立独处但不过度社交消耗。建议记录情绪变化日记帮助识别触发因素，学习正念呼吸等放松技巧。若出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等症状，应及时到精神心理科就诊评估，避免自行调整药物剂量。
