轻度抑郁症可以通过心理治疗、调整生活方式、服用抗抑郁药物、光照治疗和中医调理等方式得到改善。这种状况可能与遗传因素、长期压力、脑内神经递质失衡、慢性疾病或环境适应不良有关，常表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变及注意力下降等症状。
认知行为治疗是轻度抑郁症的首选干预方式，它通过帮助患者识别和修正负面思维模式来缓解症状。人际关系治疗有助于改善社交功能缺陷，而团体治疗则能提供社会支持。心理治疗通常每周进行1-2次，持续8-12周可见效果。过程中，患者需配合完成家庭作业，记录情绪变化及应对策略。
建立规律的作息时间对稳定生物钟很有帮助，建议保持7-8小时的睡眠。每天30分钟的有氧运动如快走或游泳可以促进内啡肽分泌。饮食上应增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，补充B族维生素和维生素D，同时限制酒精和咖啡因摄入以避免昼夜节律紊乱。培养兴趣爱好如园艺或绘画也有助于转移注意力。
对于持续超过两周的症状，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸氟西汀胶囊等药物可能是有效的。去甲肾上腺素和『多巴胺』再摄取抑制剂如盐酸安非他酮缓释片对于伴随疲乏症状的情况特别有用。开始用药时可能会出现恶心、头痛等副作用，但这些通常在2-4周后会逐渐减轻。务必遵医嘱调整剂量，防止突然停药引发戒断反应。
季节性抑郁或昼夜节律紊乱者可尝试每日早晨使用10000勒克斯光照箱照射30分钟。此方法通过调节褪黑素分泌来改善睡眠觉醒周期并增强5-羟色胺活性。治疗期间需保持眼睛睁开但不直视光源，并维持固定的起床时间。常见的副作用包括眼疲劳和头痛，一般一周内可适应。
中医方面，针对肝气郁结型可选用逍遥丸疏肝解郁；心脾两虚型则适合归脾丸健脾养心。针灸、耳穴压豆以及推拿手法均能在一定程度上调节气血运行，但中药治疗必须根据个人情况辨证施治，避免自行滥用安神类药物。
轻度抑郁症患者应该建立规律的生活作息，保证充足睡眠但避免过度卧床。每天适度参加体育锻炼如太极拳或瑜伽可以帮助放松身心。保持均衡饮食，适量增加香蕉、坚果等富含色氨酸的食物。养成写日记的习惯记录情绪变化，并积极参加社区活动扩大社交网络。如果症状持续超过两周或者影响到日常生活，应及时寻求专业医生的帮助。治疗期间避免做出重大生活决策，家人也应给予情感上的支持而非过分关注症状本身。
