抑郁症恢复时间通常在3到12个月之间，具体取决于病情的严重程度、治疗依从性及个体差异等因素。
抑郁症的恢复过程分为急性期、巩固期和维持期三个阶段。急性期治疗一般需要6到8周，主要目标是控制核心症状，通过药物和心理干预使情绪低落、兴趣减退等症状得到缓解。巩固期持续4到6个月，重点在于防止症状复发，需维持原有治疗方案。维持期则根据复发风险决定，低风险患者可能持续治疗6到12个月，高风险患者可能需要更长时间。轻度抑郁症患者通过规范治疗可能在3到6个月内显著改善，而伴有自杀倾向或共病其他精神障碍的重度患者，恢复周期可能延长至1到2年。影响恢复速度的关键因素包括早期干预时机、社会支持系统完善度以及是否存在创伤性事件刺激。治疗过程中定期复诊评估疗效，及时调整方案有助于缩短恢复周期。
康复期间，保持规律作息非常重要，每天应保证7到8小时的睡眠，避免昼夜节律紊乱。饮食上建议增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼类和核桃，并适量补充B族维生素。每周进行3到5次有氧运动，如快走或游泳，每次持续30分钟以上，以促进内啡肽分泌。建立稳定的社交支持网络，参与团体心理辅导或兴趣小组活动也有助于康复。此外，应避免酒精和咖啡因摄入，学习『正念冥想』等放松技巧。康复过程中可能出现症状波动是正常现象，需继续遵医嘱治疗，不可自行减药或停药。
