减肥期间，不少人都密切关注自己每天消耗的热量，但往往不清楚究竟需要消耗多少热量才能有效减重。接下来，我们就来探讨一下，人在不进行任何运动的情况下，一天会自然消耗多少热量。
一般而言，一个成年人若全天完全处于休息状态，躺在床上，其身体基本的新陈代谢会消耗大约1500卡路里的能量。这些能量主要用于维持心跳、呼吸等基本生命活动，以及食物消化吸收所需的额外消耗。通过观察这种状态下能量消耗的水平，有助于评估个人基础代谢率是否有异常变化，比如甲状腺功能亢进的患者基础代谢加快，即使不活动，消耗的能量也会相对更高；反之，甲状腺功能减退的患者则因基础代谢减慢，静息时消耗的热量会少于常人。
至于减肥者关心的每日热量消耗与减重关系，关键在于热量摄入与支出的平衡。理论上，若某人在不运动的日子里额外消耗了500卡路里，但随后因饥饿而摄入了等量甚至更多的热量，那么实际上并不能实现减重。因此，想要通过燃烧卡路里来减肥，控制饮食是首要步骤。
举例来说，如果一个人的日常饮食热量很低，那么每天只需消耗300至500卡路里就可能看到减肥成效。相反，若日常饮食热量偏高，为了达到减肥目的，就必须消耗远超摄入量的热量，至少是摄入量的两倍或以上，减肥才可能成功。这说明，减肥不仅关乎热量消耗，合理控制饮食同样至关重要。
