每到秋季，很多人会发现梳子上、枕头上的头发明显增多，“一掉一大把”的情况让不少人陷入“秃头焦虑”。其实，秋季掉发多与季节变化、环境因素及生活习惯密切相关，并非都意味着“脱发危机”。只要找准原因，采取科学的养护方法，就能有效缓解掉发问题。
秋季掉发是多种因素共同作用的结果，既有生理性的季节适应，也有后天护理和生活方式的影响。从生理机制来看，头发的生长具有周期性，分为生长期、退行期和休止期。夏季气温高，毛囊处于活跃的生长期，头发更新速度较慢；进入秋季后，气温下降，毛囊逐渐进入休止期，原本处于生长期的头发会加速脱落，而新的头发生长速度减缓，导致掉发量暂时增多。这种季节性掉发通常是暂时的，一般持续1-2个月，毛囊并未受损，无需过度担忧。
秋季空气湿度降低，头皮水分流失加快，容易出现干燥、瘙痒、头皮屑增多等问题，进而影响毛囊健康，导致头发脆弱易断、脱落。频繁使用去油力强的洗发水、用过热的水洗头，或洗头后用力揉搓头发，会破坏头皮的油脂平衡和毛鳞片结构，加重头发脱落。虽然秋季阳光不如夏季强烈，但『紫外线』依然存在，长时间暴晒会使头发中的蛋白质流失，头发变得干枯、毛躁，增加脱落风险。
秋季人们的饮食结构可能发生变化，若维生素B族、蛋白质、铁等营养素摄入不足，会影响头发的生长所需营养，导致掉发增多。此外，秋季作息不规律、熬夜增多，或因工作学习压力大产生焦虑、紧张情绪，会影响内分泌系统，进而干扰毛囊的正常生长周期，诱发或加重掉发。
针对秋季掉发的原因，从头皮护理、饮食调整、生活习惯改善等方面入手，能有效减少掉发，促进头发健康生长。选择温和、保湿型的洗发水，避免频繁更换洗护产品；洗头时水温控制在37℃左右，不宜过热；用指腹轻轻按摩头皮，避免用指甲抓挠；洗头后用柔软的毛巾轻轻按压吸干水分，避免用力揉搓。每周洗头次数控制在2-3次即可，过度清洁会破坏头皮油脂平衡。
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