舌苔白通常是不健康的征兆，常由上火引起。患者常常伴有口臭症状，这给日常生活带来了很大困扰。
饮食应以清淡为主。舌苔厚表明消化功能不佳，此时应减少肉类和脂肪食物的摄入，多吃易消化的食物。如果难以完全减少肉类，可以选择鱼、鸡等白肉代替红肉，因为白肉更容易消化。同时，每天应保证足够的蔬菜摄入，如芹菜和油菜，这些蔬菜能增加胃肠蠕动，促进消化。
平时可以多吃健脾胃的食物。例如，苹果能健脾益气，生津润燥；包心菜、菠菜、南瓜和胡萝卜也有助于补脾胃。若想进一步增强健脾胃的效果，可以将人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等与食物搭配成药膳，效果更佳。
多喝养生粥对调理脾胃也十分有益。八宝粥和四黑粥（包括黑豆、黑米、黑芝麻、薏苡仁等）都是不错的选择。各种豆类煮熟后饮用，对胃有好处。新鲜花生富含蛋白质和脂肪，也能有效保护脾胃。坚持食用，舌苔会逐渐恢复正常。
适当的锻炼也是必要的。每天保证半小时的锻炼，可以增强身体抵抗力，加速血液循环，对脾胃功能大有裨益。但要注意适度，避免过度劳累，以免伤害身体。
保持愉悦的心情同样重要。心情好时，身体在饮食和工作中都会感到轻松，脾胃也会正常工作，有助于缓解舌苔厚白的症状。平时应注意缓解压力，不要成为工作狂，毕竟健康才是最重要的。
