鱼油作为一种广为人知的保健品，源自海洋鱼类肝脏提取的脂肪油，富含维生素A和D，具有很高的营养价值。适量食用鱼油能增强免疫力，有助于预防疾病。它通过促进身体新陈代谢，提升抵抗疾病的能力，从而减少患病几率。尽管定期消费鱼油意味着一定的开销，但长远看，这有助于减少医疗花费和健康困扰。
关于鱼油的最佳摄入时机，医疗专家推荐早晨为最佳时段，此时食用效果最佳。另外，晚上睡前配合服用钙补充品，能让鱼油的功效得到最大发挥。成年人每日鱼油建议用量为1粒，若严重缺钙，则需在医生指导下调整剂量，最多不超过每日2-3粒，且两次服用之间应保持至少8小时的间隔，以避免过量导致中毒。
至于鱼油的服用周期，并非长期不间断使用最为理想。通常，新生儿出生大约两周后开始补充鱼油，持续至2-3年。待孩子满三岁后，可转向适合其成长阶段的鱼油产品。为确保婴幼儿安全有效吸收，应选择专为婴儿设计的鱼油产品，这类产品通常钙吸收率高，并添加维生素E，既能促进大脑发育，又有益于眼睛健康，适合作为儿童的“脑黄金”，适用于包括零岁在内的各年龄段幼儿。
早晨是食用鱼油的理想时间，合理安排每日2-3粒的剂量，注意服药间隔，便能充分发挥鱼油的积极效用，坚持服用，身体状况有望得到显著改善。
