体质差的人可以通过饮食调理、运动锻炼、生活护理等方式增强体质，但需要长期坚持。
1.饮食调理：如果个人的体质比较虚弱，可以适当吃一些富含优质蛋白的食物进行改善，比如鸡蛋、牛奶等。同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体所需要的营养物质，在一定程度上也可以达到增强体质的目的。
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增强免疫力
2.运动锻炼：平时可以根据自身的实际情况适当进行体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，同时也能够增强自身的免疫力，在一定程度上也能够起到增强体质的效果。
3.生活护理：在日常生活中患者还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时也要保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑，以免影响到身体健康。
除此之外，还可以通过中医治疗的方式进行处理。若出现其他不适症状时，建议及时就医治疗。
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