戒掉吃手的毛病可以通过行为干预、替代习惯培养、心理疏导、环境调整及必要时医疗辅助等方式实现。这种行为可能与焦虑、无聊、口腔期固着等因素有关，长期可能导致指甲变形、皮肤感染等问题。
记录吃手频率并设置逐步减少的目标，例如在手腕佩戴橡皮筋，每当出现吃手冲动时轻弹橡皮筋形成条件反射。使用苦味指甲油等安全阻隔剂增加行为不适感。家长可以帮助儿童制定奖励机制，如坚持一天不吃手给予小星星贴纸作为鼓励。
准备减压球、咀嚼项链等替代物品转移注意力。成人可以选择含无糖口香糖或硬糖来满足口腔需求。进行手指操、捏黏土等活动占用双手，建议家长与儿童共同参与手工游戏以建立新行为模式。
通过认知行为疗法识别触发吃手的情绪场景，比如考试压力或社交焦虑时更易出现这种情况。练习深呼吸、『正念冥想』等缓解技巧也有帮助。儿童可能需要家长增加陪伴时间，并通过绘本故事讲解吃手的潜在危害。
保持手部清洁干燥可以减少细菌感染风险，冬季使用护手霜避免因干燥诱发啃咬。移除环境中可能强化该行为的暗示物，如避免边看电视边吃手。家长应为儿童创造轻松的家庭氛围，减少因紧张情绪引发的行为。
对于顽固性吃手伴随焦虑障碍的情况，医生可能会建议短期使用SSRI类药物如盐酸舍曲林片。口腔发育异常者需接受正畸治疗，如佩戴腭栅装置。合并皮肤感染可使用莫匹罗星软膏，真菌感染则需联苯苄唑乳膏。
建立规律作息和均衡饮食有助于缓解焦虑情绪，增加富含维生素B族的食物摄入，如全谷物和深绿色蔬菜。每天进行30分钟有氧运动促进内啡肽分泌。家长应避免过度批评，采用温和提醒方式，持续6-8周多数习惯性吃手可显著改善。若伴随自伤倾向或影响社交功能，应及时至心理科或行为发育科就诊评估。
