花开64288附寡的回答：
我做健身运动，受掘凳斗过的最严重的伤是肌肉拉伤，不小粗掘心拉伤了小腿肌判磨肉，一直到现在都不能做很剧烈的运动，说会有影响。
宝12198芭夭的回答：
高中跑操，学校人多，操场不够跑，我们高一跑外边公升旗广场，水泥地。不知道咋辩滚的就摔跤了，右边膝盖磨在水泥答手地上，裤子破了，渗出血来。有些小沙携举余子嵌在里面。
大度虾莹鸟消活的回答：
在我健身运动的时候，有一次摔了一跤，把**都擦了乙个洞，当时休息了整整乙个月才好了。
回忆的回答：
引体向上受伤，这个杆子看起来很管用，要是不小心掉下来，尾椎骨骨折，那就是钻心的疼啊！
小美18672境臀的回答：
本来想突破自己身体的极限，没想到过头顷纯了，把四级手臂的骨头给折断了，非常非常的疼痛雀滚咐，以至于好长时间都不能备衡锻鍊。
酸酸的回答：
一次动歼腔感单车课，踩的速度太快，乙只踏板上的绑带鬆了，然后那只脚就从踏板脱出去了，但是由于惯性的原因踏板还在转，脱出去的那只脚就被踏板狠狠的碰了一下，当时单车房很暗，我氏氏衫以为只是撞了一下还没在意，因为也不算特别疼，但也不能再核饥骑了，就走了出来。出来后低头一看，就吓了一大跳，胫骨处的**被划了一道八釐公尺左右的口子，伤口很深可以直接看见里面的脂肪组织和骨头，但没怎么流血。
莘绮枫的回答：
下午健身受过最严重啥就是膝盖上，因为没有考虑到重量，然后去做一些膝盖承受不了的事情。
尹朶月的回答：
我去健身房做改掘健身运动时，所受到的最严并歼御重的伤是腰伤，那块骨头有点突出，当时卧床了将近乙个月，之后一直不能绝巖做剧烈运动。
淡泊又干练灬帮手的回答：
去年跑步的时候因为体力不支摔一跤，这一摔把我摔的头破血流，现在想想都难过。
健身运动中，为什么会受伤？如何避免？
吃惑的回答：
会受伤是因为健身前没有进行拉伸动作，健身前要进行热身来避免受伤。
情感**系小企鹅老师的回答：
健身运动的时候之所以会受伤，主要是没有进行热身运动，还有就是运动过猛，想要避免就是运动前一定要进行热身运动，运动的强度不要过猛，要循序渐进。
教你成长的回答：
运动姿势不当，比如说有一些拉伸动作，用力太猛，就会出现肌肉拉伤，最好有教练在旁边指导可以避免类似的受伤。
猫哥说健身的回答：
为什么大神训练都很少受伤，因为你没有把握真正的训练远离跟热身动作。
为什么健身中受伤的总是你，如何预防运动受伤
网友的回答：
无论是室内健身，还是户外运动。如果不注意，很容易发生运动损伤，轻则韧带拉伤，重则骨裂骨折等。这就要求我们做到在运动前充分运动，活动好身体，并且在运动时适量运动，量力而为，不要一开始就很大的重量。
其次就是健身过程中掌握好动作要领，防止因动作不规範导致的运动损坏。
想要完全避免运动损伤也是十分困难的，因为不仅有可能因为你自身原因导致身体受伤，器材老旧他人无意都有可能造成自身的伤害，因此完全可以通过购买乙份保险产品来进行相关的风险转嫁。市面上没有专门的保险公司为室内健身定製的保险产品，但是有一家网际网络保险经纪公司保準牛就根据市场的相关需求提供了各种体育保险。
如下图可见，健身保保费也是相当实惠，这也是为自己在健身过程中提供了乙份保障，也可以给自己的亲朋好友去购置这份保险产品进行风险转嫁。
网页连结。
上海开元丁主任的回答：
1、首先运动前的热身活动是必需的，各个关节和运动相关的肌肉都需要做好拉伸。2、运动时可以佩戴合适的护具。3、忌身体疲劳时剧烈活动。4、平时最好能有小运动量的体能训练。
你认为在运动过程中遇到伤害怎么办？
网友的回答：
运动过程中经常造成运动损伤，特别是关节的损伤。以膝关节运动损伤为例，患者在进行体育运动，比如打篮球，踢足球，跳高，体操运动而造成的膝关节损伤。
一旦出现了膝关节缺损伤，应该停止造成膝关节损伤的动作，同时使膝关节伸直，保持功能位，有条件应该进行石膏外固定4周到6周。24小时内应该进行冷敷，冷敷可以收缩血管，减轻区域性的肿胀，从而缓解疼痛。24小时后可以热敷，这样可以促进区域性的血液迴圈。
最主要的是，及时到医院进行相关的体格检查及辅助检查，观察膝关节损伤的程度，是否进行保守**还是手术**。
仉苇的回答：
儘量选择适合自己的运动避免受伤。一旦受到了伤害最好第一时间保护好证据，为以后方便处理问题。
早餐 少量的牛肉或鸡肉 1只鸡蛋和3个鸡蛋白 白水煮 1个苹果午餐 200克牛肉或鸡肉 无脂或低脂 牛奶 超市里就有卖脱脂奶粉 3个鸡蛋白 蔬菜若干晚上有条件的话,吃点虾.在运动的时候吃点香蕉.第1天练上部肌肉 仰卧飞鸟100个 分组做，最好20一组 垫高脚的宽臂俯卧撑200个 分组做，最好20一组...
预防拉伤和提高柔韧度，运动后身体会有一些疲劳，静态的拉伸减少身体的挪动可以预防拉伤，也会慢慢增加柔韧度 恢复心率，调整状态，运动完心跳还是很快心率也高，静态的拉伸过程中给身体一个缓冲的时间，使心率慢慢降下来 拉伸肌肉，减少痠痛，适当的拉伸可以帮助减缓肌肉痠痛，使肌肉线条更好看。做静态拉伸的好处就是防...
健身运动主要发展的身体素质是什么?其对身,心的锻鍊价值是什么?健身运动主要笑孝是全身运动，提高身模穗体的整体素质。比如心肺功能 肌肉力量。在运动的同时会感到愉快，听说是由于运动到一定时间后身体会产生一旦公升卜种令人愉快的物质名叫内肽啡，运动还可降低压力。健身运动主要是全身运动，让身体各部分充分活动开。...
