肚皮舞锻炼的地方比较全面，不仅仅是锻炼腰腹，还有腿部力量，这些位置都是容易堆积赘肉的位置。通过跳肚皮舞，能够将这些赘肉减下去，并且能够起到很好的塑形效果。同时还多了一项技能傍身。
跳肚皮舞的好处:
1、肚皮舞是一项有氧运动，一个小时能够消耗330的卡路里，坚持一个月左右就能够看到有明显瘦身的效果。
2、肚皮舞也是舞蹈的一种，能够锻炼人手脚的灵活程度以及身体协调程度。
3、长时间坚持调肚皮舞，还能够促进血液循环，帮助提高内脏造血功能。
4、跳肚皮舞还有塑型健身的效果，能够让女性的曲线更加的明显，更加突出女性的特征。
跳肚皮舞的坏处：
1、肚皮舞分阶段学习。普通人需要练习很长一段时间才能学会，不是一项老少皆宜的运动。
2、肚皮舞需要在专业的指导下进行，否则容易拉伤肌肉，严重的还有可能损伤腰肌。
3、肚皮舞的运动量不大，需要坚持很长一段时间才能看到效果，对于追求速度的人群来说，并不是一项最好的选择。
总结来说，肚皮舞是一项好坏参半的运动，好的是能够通过运动塑身减肥，不好的是学习过程比较艰难，需要有专业的舞蹈老师进行指导，如果动作错误可能会起到反效果，不仅不会瘦身还会使腰部越来越粗。
