想要岁月的流逝中依然保持青春活力？那就需要对抗老化，不仅仅是肌肤上的，还有身体上的。这种时候就有人要问，那怎么实现身体和肌肤都抗老呢？肌肤或许有护肤品，那身体抗老怎么办呢？
其实，能够让身体和肌肤双抗老的秘密，就藏在我们的日常饮食中！抗老可以“吃”出来！这些越吃越年轻的食物，你一定要认识！
1、蓝莓、石榴
衰老的元凶之一就是自由基，而抗氧化剂则是自由基的“克星”。蓝莓、石榴等水果富含丰富的抗氧化剂，能够对抗自由基，减缓肌肤、机体的老化。每天吃一小把蓝莓或喝一杯石榴汁，不仅能让你皮肤紧致，还能提升抵抗力，越吃越年轻！
2、橙子、猕猴桃
想要皮肤饱满有弹性？胶原蛋白是关键！而维生素C是胶原蛋白合成的“好帮手”。橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，每天吃一个橙子或几片猕猴桃，不仅能让你皮肤光滑细腻，还能淡化脸上纹路。
4、全谷物、蔬菜
饮食健康是抗老的关键！全谷物、豆类、蔬菜等富含膳食纤维，能够促进脾胃正常运转，吃的干净了，皮肤自然也会变得透亮有光泽。每天一碗燕麦粥或一份蔬菜沙拉，轻松吃出健康好气色！
5、黄瓜、西瓜
水分是保持皮肤水润的关键！黄瓜、西瓜等水分含量高的食物，不仅能补充身体所需的水分，还能帮助排出垃圾，美容养颜。夏天来一份清爽的黄瓜沙拉，或者吃几块冰镇西瓜，让你由内而外水润透亮！
抗老，从来不是一件复杂的事情。只要选对食物，吃对方法，你就能轻松拥有年轻态！
