日本美容师分享瘦脸下颌线操！每天9个动作变V脸！免动刀小脸术！

美容fjmyhfvclm2025年11月30日 04:13170阅读

相信女生们都知道，拥有一个漂亮的下颔线，的确会对样貌有很大改变，除了解决双下巴的烦恼外，亦能令脸部线条更加明显，脸看起来亦会变小。而日本美容师coco熊猫在东京哟分享了下颌线操，只要持之以恆，相信你也能拥有石原里美同款的下颌线～

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STEP 1 拉伸背肌 (30秒)

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↓↓↓点击图片了解STEP 1详细步骤↓↓↓

首先要把背部挺直

然后双手十指紧扣放在背后

膊头每次向后的时候，都要向下拉伸

这样可以辅助肌肉拉伸

STEP 2 拉伸脖子 (各30秒)

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↓↓↓点击图片了解STEP 2详细步骤↓↓↓

把右手放在胸肌上，然后头往右边45度向上仰

再上下上下慢慢移动

重複动作至30秒

STEP 3 拉伸背肌 (30秒)

STEP 3动作与STEP 2一样，但左右交替，把左手放在胸肌上，然后头往左边45度向上仰，再上下上下慢慢移动，重複动作至30秒。

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然后做回第1个动作，慢慢拉伸背肌至30秒

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STEP 4 锻炼背肌 (30秒) 2组

STEP 4可準备一个普拉提环，但如果家里没有相似的东西亦可以空手做这个动作。

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↓↓↓点击图片了解STEP 4详细步骤↓↓↓

双脚盘起坐下，然后耳朵、肩膀和身体成一直线后，身体再微微向前倾

接着把普拉提环放向头的后方位置

再慢慢向上提高，重複动作至30秒，记得要做2组，效果会更佳

↓↓↓点击图片了解其余8个步骤↓↓↓

STEP 5｜舒缓胸锁乳突肌1 (30秒)

STEP 5：利用中指和无名指按压耳朵下方的肌肉

STEP 5：按压的时候，头要微微向上仰

STEP 6｜舒缓胸锁乳突肌2 (30秒)：然后便可以用3只手指

STEP 6：继续按摩耳朵下方的胸锁乳突肌位置

STEP 7｜舒缓头板状肌 (30秒) 2组

STEP 7：同样利用3只手指，慢慢按摩头板状肌至30秒

STEP 8｜舒缓广颈肌 (各30秒)

STEP 8：首先利用无名指的指头位置

STEP 8：放在颈部与下巴中间凹入去的位置，即广颈肌

STEP 8：头部微微挨向右边，然后手指前后移动，按摩广颈肌位置

然后左右交替，利用左手把左边的广颈肌慢慢按摩

STEP 9｜拉伸广颈肌 20秒 (各2次)

STEP 9：把左手放在胸肌上，然后右手托着轮廓线的位置

STEP 9：再慢慢往右边位伸至20秒

STEP 9：完成右边后，左右交替，把右手放在胸肌上，然后左手托着轮廓线的位置，再慢慢往左边位伸至20秒

↓↓↓点击以观看完整片段↓↓↓

授权转载：Youtube @coco熊猫在东京哟

图片来源：IG @satomisquad

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由于热水会令皮脂腺分泌出更多的油脂，从而会令皮肤变得更油，容易产生粉刺和暗疮等问题。

加上用热水洗脸会降低皮肤的保湿能力。

而用太冻的水洗脸，又会令毛孔收缩，难以把油垢清洗乾净。

温水对皮肤的刺激性最小，所以是最适合用来洗脸的温度。

2. 注重防晒

不要以为口罩能阻隔『紫外线』，因为即使戴上口罩，『紫外线』亦能穿过口罩从而直接影响皮肤。

肌肤长时间被『紫外线』照射，不但会出现雀斑，

更会加速皮肤老化及色素等问题，所以千万要小心『紫外线』，

好好注重防晒，一年四季也不能忽略！

3. 不用手指挤暗疮

用手指挤暗疮很大机会令暗疮恶化，同时亦会令局部肌肤受损，从而降低肌肤屏障的保护性，

严重而言有可能引发更多的皮肤疾病。

建议利用棉花棒或一些专业工具，以解决暗疮问题。

4. 多喝水：多喝水真的对女生十分有益！不但能够为身体补充水份，更可以为肌肤作天然的保湿作用，但喝水也十分讲究，不然会容易导致水肿。

喝水能调节皮肤的水油平衡，令皮肤更显饱满光滑，

让细胞「饮饱水」，皮肤不但看起来年轻健康，连身体也会变好！

但喝水也很讲究，最好早上起床后喝一杯暖水，让身体排清毒素，而在晚上9点后不要狂喝水，尽量一小口喝，不然容易导致隔天水肿。

5. 要有充足睡眠：充足睡眠以及健康的生活作息，能够为肌肤『美白』及『抗衰老』，睡一个「美容觉」能够减慢衰老的迹象。

如果能够每天都早睡早起，可以有效减褪皮肤的黑色素，亦能令分泌得以正常。

而且在睡觉时能够让身体各部份休息，不但有美容作用，更令身体健康呢〜

5个女生必知的抗老小贴士！热水洗脸=加速衰老？不用手指挤暗疮！

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女生们一般可以在洗脸后先使用化妆水，然后隔一段时间发现已足够滋润肌肤的话，最多上一层精华便可以

不了解护肤品的正确用途，按照自己对产品的固有印象以使用

比如使用泥膜时，要清楚了解该敷多久

因为如果泥膜在脸上静待太久的话，会令肌肤的水分流失，不但难以清洗，更会令皮肤越来越差

所以使用各款护肤产品时，一定要先了解清楚其使用方法

由于利用爽肤水湿敷，会让水分慢慢蒸发

而护肤品内的有效成分浓度，会越变越高，从而有机会影响肤质，特别是含有酒精成分的化妆水！

所以成分越是複杂的化妆水，越不应该用来湿敷

而且亦要使用适合自己的化妆水～

日本美容师分享4大护肤误区！湿敷化妆水会烂脸！用得越多=越好？

女生话题护理面部保养小颜瘦脸

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