田小洁，1970年1月30日生于江西南昌，成长在一个艺术氛围浓厚的家庭中。父母均在江西省赣剧院工作，父亲从事幕后工作，而母亲则是一名赣剧演员。他还有一个比自己小三岁的妹妹。由于父母常常忙于演出，年幼的田小洁便肩负起照顾妹妹的责任。
每当母亲在舞台上演绎悲情戏码时，田小洁常常被那份深沉的情感所打动，偷偷抹去眼角的泪水，演员的种子也在他的心中悄然生根发芽。那时，他对法国演员阿兰·德龙的优雅与深情产生了深深的迷恋，觉得那正是演员的魅力所在。
然而，少年时期的田小洁并不安分。他在初中时成绩一般，性格倔强叛逆，时常因出头为朋友而卷入打斗。到了高中，叛逆的性格愈发严重，成绩也急剧下滑，最终选择辍学。
父亲的管教严厉，经常对他大发雷霆，母亲则满怀忧虑，劝他找一份稳定的工作。然而，田小洁并不愿留在家里，于是开始到处找活干。他的第一份工作是在江西省美术工艺馆担任讲解员。原本该岗位只招女生，但凭借流利的普通话，他成功获得了这份工作，负责为游客讲解陶瓷工艺。然而，在馆内，他不时模仿武侠片中的动作，甚至踢坏了一把木凳，最终被馆长当场解雇。
失业后，父母将他送到南昌的一家修车行学习手艺。修车行里弥漫着浓烈的机油味，田小洁每天都在车底下拧螺丝、换零件，双手满是油污。干了两年，他愈发觉得这并非自己想要的生活。恰逢部队招募文艺兵，田小洁心生一计，报考了军队，幻想着能借此接近自己热爱的表演。然而，进入部队后，他被分配到舞蹈队，穿着练功服跳舞让他感到极度不适，心生厌倦。三年后，虽然有机会晋升，但他毅然选择退伍。
退伍后的田小洁，依旧未能找到自己真正热爱的事业。他曾尝试报考江西省文艺学校，凭借在部队中积累的一些表演经验去追求自己的梦想，但却因基础薄弱，在考试中落败。父母于是将他安排进了南昌汽车修理厂，虽然工作稳定，但他并不满足于此，始终觉得内心空虚。
1997年，工厂因效益下滑而裁员，田小洁成为首批下岗职工。失业后，他开始开长途货车，虽然收入还算不错，但心里始终空落落的。直到28岁时，他在街头看到中央戏剧学院考前培训班的招生简章，忽然回想起小时候母亲在舞台上的身影，心中一阵触动。他决定追随内心，去北京参加考试，虽然父亲极力反对，母亲也不放心，但他仍坚持自己的选择。
田小洁与母亲租住在一个阴冷的地下室，节衣缩食，每天靠啃馒头和咸菜过日子，省下的钱用来交学费。在培训班里，他年龄较大，底子薄弱，然而他并没有气馁，而是拼尽全力学习。由于错过了报名时间，幸好培训班的老师看他刻苦，才为他补上了名额。
1999年，在考试的第三轮中，田小洁穿着已经发白的衬衫走进考场，他瘦小的身躯引起了不少人的侧目。有些人私下议论他的外形，并暗自嘲笑他“长得不帅”，但他硬着头皮坚持上台。临近即兴小品环节时，题目“流金岁月”让他一时无从下手。他与搭档——一名河北梆子剧团的演员配合默契不足，面对这种窘境，田小洁主动与监考老师商量更换题目，最终勉强过关。文化课的挑战更为艰难，每天熬夜背书，眼睛布满血丝，但他从未放弃。最终，29岁的田小洁如愿考上了中戏表演大专班，与陈数、于小伟等人成为同学。
在中戏，他比同学年长且基础差，但他丝毫不气馁。每天清晨早起练习台词，晚上则不断揣摩角色。为了参加剧组试镜，他常常穿着破旧的毛衣，挤公交前往。即便常因外貌问题被导演拒绝，他依然坚持不懈。2001年，他迎来了自己的首个荧屏角色——电视剧《激情燃烧的岁月》中的“小角色”谢枫，这个角色为他积累了一定的名气。
然而，尽管有了一些知名度，田小洁所接的依然是小角色，收入也并不稳定。2001年，在一次活动中，他结识了比自己年轻七岁的编导系学生曾萍，并对她一见钟情。他每天骑车接送她，还时常为她买药，表现出体贴的关怀。两人于2003年结婚，但婚后的生活并不如他所期望。由于工作原因，田小洁常常长时间不在家，曾萍则陪着他四处奔波，住在简陋的招待所。
2010年，田小洁凭借电视剧《黎明之前》中的“李伯涵”一角，迎来了事业上的突破。这一角色使他获得了更广泛的认可，并为他赢得了白玉兰奖最佳电视剧金奖。然而，他的事业虽然起色，但他的婚姻却未能挽回。2012年，田小洁与曾萍离婚，结束了九年的婚姻。
2016年，田小洁与江珊在一次行业聚会上相识。当时，田小洁已经小有名气，而江珊是众所周知的明星。田小洁被她的优雅气质深深吸引，并主动上前与她交谈。几个月后，两人在话剧《守岁》中有了合作，田小洁与江珊的关系逐渐升温。虽然一开始江珊婉拒了他的追求，但田小洁并未放弃，依然默默关心她，直到2017年江珊的父亲突发高血压住院，田小洁第一时间赶到医院照顾，表现出无微不至的关怀。
江珊的女儿高亦心注意到了田小洁的细心与可靠。随着时间的推移，江珊逐渐对田小洁敞开心扉。2017年，江珊参加了《跨界歌王》第二季，并夺得总冠军。在决赛舞台上，她公开感谢母亲和“另一位家人”，这被广泛解读为她向田小洁的告白。
2018年，田小洁在微博为江珊庆生，两人互动甜蜜。2025年，两人低调完婚，重新组成了家庭，江珊的女儿高亦心也成为家庭的重要一员。婚后，田小洁与江珊的生活过得低调且幸福。两人往返于国内和美国之间，陪伴着高亦心和她的孩子，过着平凡却温暖的家庭生活。田小洁常常为高亦心庆生，亲昵地称她为“小脑斧”，这体现了他对继女的疼爱。江珊和高亦心母女关系深厚，彼此间相互支持。
田小洁的演艺事业也在婚后迎来了新的高峰。他在荧屏上活跃，以“黄金配角”的身份演绎了许多令人难忘的角色。无论是《沉默的真相》中的法医陈明章，还是《雪中悍刀行》中的魏叔阳，每个角色都展现了他深厚的演技。
2022年，他在《重生之门》中饰演反派丁生火，以细腻的表演打破了观众对他的固有印象。2024年，在《哈尔滨1944》中，他出演了地下党成员老段，凭借短短几分钟的戏份便展现了角色的坚韧与
