斯琴格日乐出生于内蒙古锡林郭勒盟的一个普通牧民家庭。那片广袤的草原不仅孕育了她对歌舞的天然亲近，也为她未来的艺术之路埋下了深深的根基。自幼便习舞的她，13岁时考入了内蒙古艺术学院舞蹈专业，开始了对民族艺术基础的系统学习。
本可以在歌舞团稳定工作，但她对摇滚音乐的热爱促使她做出了一个重要决定——放弃安稳的道路，投身于流行音乐的探索之中。这一转变，标志着她从传统舞蹈的轨迹走向了现代摇滚的道路，也为她日后的北漂生涯揭开了序幕。
1990年，斯琴格日乐组建了苍鹰乐队，并担任贝斯手。她与志同道合的乐队成员一起四处演出，谋生生计。1991年，他们南下深圳寻求机会，1994年将阵地迁至北京，并更名为骑士乐队。此时，乐队发布了首支单曲《蒙古骑士》，这也是她独立创作的开始。
1996年，她与天星公司签约，虽然专辑未能发行，但她积累了宝贵的舞台经验。1998年乐队解散后，斯琴格日乐开始在酒吧驻唱，凭借那一副高亢激昂的嗓音迅速吸引了听众的注意。在这段时间，她经历了经济的困顿与艺术的摸索，逐渐确立了个人的音乐风格。
1999年是她人生的一个转折点，她加入了臧天朔的乐队，继续弹贝斯。臧天朔作为摇滚界的前辈，曾制作过多首经典作品如《朋友》，并为她提供了极大的指导和帮助。正是在臧天朔的帮助下，她得以在同年11月的广西南宁国际民歌节上演唱改编版《山歌好比春江水》，一举成名。这首歌曲将摇滚与民歌巧妙融合，并获十大金曲奖，也让她迅速进入了主流视野。
2000年，斯琴格日乐签约了正大国际音乐制作中心，发行了个人的首张专辑《新世纪》，其中收录了《山歌好比春江水》等经典曲目，并斩获了多项新人奖项。她的这张专辑不仅让她在中国女性♀️摇滚领域占据了一席之地，也让她的声音得到了更多的认同，媒体甚至称她为“现代刘三姐”。她那感性而有力的声音，既有蒙族长调的细腻，又展现了高音部分的独特魅力，深深体现了草原文化的底蕴。
2001年1月24日，她首次登上了中央电视台春节联欢晚会，演唱了《台湾民谣》，从此迈向全国的舞台。春晚，这一中国最具影响力的文化平台，为她带来了更多的关注，也让更多观众认识了这位摇滚女将。2002年，斯琴格日乐与臧天朔再次合作，在春晚演唱《新年好》，两人默契的配合让这首歌成为了春晚的经典之作。
接下来的几年里，斯琴格日乐持续亮相春晚，演唱了多首富有民族特色的歌曲，如《暖吉娅》和《美丽的草原我的家》，每一次的演出都带着浓厚的蒙古文化印记。2005年，她演唱了《敬酒歌》，这是她连续第五次登上春晚舞台，成为了春晚的常客。
在与臧天朔的合作中，两人的关系也经历了从师徒到情侣的转变。1999年，斯琴格日乐加入臧天朔的乐队，开始了摇滚音乐的探索，而在2000年，两人确立了情侣关系，直到2003年分手。两人的感情经历成为媒体关注的焦点，尤其是在臧天朔的婚姻状况曝光后，公众对他们的关系产生了许多讨论。尽管网络上流传了关于怀孕、流产等流言，但这些说法并未得到官方确认，且缺乏足够证据。
2015年，斯琴格日乐出版了自传《我的梦离你有多远》，其中略有提及她的情感经历，但并未深入负面事件。尽管两人最终分手，但臧天朔为她的音乐事业提供了不小的支持。彼时，臧天朔作为一位摇滚前辈，不仅为她提供了音乐上的帮助，还为她打开了更广阔的舞台。
分手后，斯琴格日乐将重心转向了自己的音乐创作。2002年，她发行了专辑《寻找》，风格逐渐向硬朗摇滚转型，自己也被公司定位为“亚洲摇滚新天后”。2005年，她推出了《我自己》，这张专辑首次由她亲自包揽词曲编曲制作等工作，风格依然充满民族元素，虽然销量一般，但却获得了较好的口碑。
2006年，斯琴格日乐在北京举办了演唱会，并与唱片公司续约。2007年，她被任命为香港佛教文化产业的佛乐大使，这一经历让她的音乐创作边界得以扩展。2009年，斯琴格日乐第六次登上春晚，并与徐子崴、廖昌永、冯瑞丽合唱《中华之最》，这是她最后一次参与春晚演出。
在2012年发行了《山泉》，2013年她参加了多个音乐节。2015年，她的自传出版，回顾了自己北漂时期的艰辛经历及艺术追求。从2016年开始，她推出了“织谣”系列专辑，第一张《织谣》收录了蒙古族、藏族等民歌，因其文化的深厚底蕴而赢得了多个奖项。此后，她相继推出了《织谣II》、《织谣III》和《织谣IV》，展现了跨民族音乐的独特魅力。
近年来，斯琴格日乐过着相对低调的生活。虽然情感经历让她变得更加谨慎对待婚姻，但她依旧保持着创作的热情。2023年12月18日，她推出了单曲《懒猫》，这首歌展现了她更为成熟的一面。2025年，她再次回到锡林郭勒盟春晚，演唱了蒙古族民歌《两只小山羊》，并在7月发布了单曲《心经》，8月献唱《祝福歌》。
斯琴格日乐的故事折射出一位中国女性♀️艺人从地方到全国的成长轨迹，从摇滚到民乐的多元转型。她的经历提醒人们，成功的背后往往有着难以言说的付出，而文化传承的价值则永远不变。她仍在歌唱，依然在守护着蒙古族的旋律，并为中国音乐增添光彩。
