最近，小九收到一条粉丝私信：
“我今年26岁，用手经验有七八年了，一周3-4次左右。最近，我发现我那方面有点不太行了，我以前早上下面都会搭帐篷，现在这种情况越来越少了，有时候甚至连续3天都没搭起来，想问我这种情况是不是代表我不行了？是因为我用手太频繁导致的吗？是不是要去医院检查呢？“
早上能否”搭帐篷“之于男人，犹如”大姨妈“之于女性♀️那样，怕它来得太频繁，更怕它不来。很多男性♂️甚至将早上帐篷是否能搭起来作为行不行的评判标准，事实真是这样吗？搭不起来就代表不行了？今天就来聊聊男人”搭帐篷“那些事，别害羞，了解一下有好处。
一、为什么男性♂️早上会“搭帐篷”？
早上“搭帐篷”也指晨勃，这是男人的正常生理反应，一般在早晨4-7时会出现，男性♂️生殖器会在无意识状态下、不受任何控制的自然勃起。实际上，男性♂️不仅仅只有晨起时会有勃起，在夜间睡眠状态下也会勃起2-3次，但这个时候大多数人都在睡梦中，所以没发现。
男人不同人生阶段，晨勃的频率是不一样的。20-30岁之间，男性♂️出现晨勃的次数是最多的。而过了30岁之后，晨勃的次数也会逐渐减少，中老年时期可能会没有晨勃。
二、早上不“搭帐篷”就代表不行了？
答案是否定的。一般情况下，晨勃不是每天都会出现的，如果只是偶尔几天晨勃减少的话，这种情况是正常的。不过，如果消失时间持续在半年以上，或者性生活的时候勃起困难、硬度欠佳或满意度下降，就需引起重视了，建议及时去正规医院泌尿外科或者男科就诊。
晨勃是评价男性♂️行不行的表现之一，但不是唯一的指标。晨勃还会受到下面5个因素影响。
1、年龄
男性♂️在30-40岁之后，出现晨勃的频率会明显下降，甚至会消失，这与身体机能老化有直接关系，但不会直接影响性能力。
2、疾病
晨勃的发生需要生殖器内各个组织相互协调，一些男性♂️由于罹患结构性病变，会导致晨勃的发生受到影响。此外，罹患高血压、糖尿病、恶性『肿瘤』等疾病时，也会影响到正常的晨勃。
3、生活习惯
一些男性♂️在日常长期抽烟酗酒、饮食不健康、熬夜等，导致自身身体素质大幅度下降，也会影响到晨勃出现的次数。
4、药物
服用抗『肿瘤』药物、高血压药物以及糖尿病药物的患者，也可能会影响到晨勃的次数。
5、频繁性生活
过度频繁进行房事，容易让男性♂️对于刺激变得麻木，晨勃也可能会因此而消失或次数减少。
最后给大家分享一份国际自测问卷，可以结合自己6个月内的情况自测一下。一般情况下，小于7分为重度ED（勃起功能障碍）， 8-11分为中度ED，12~21分为轻度ED，22-25分为无ED。
三、男人要想行起来，6个习惯要坚持
除了不可控的疾病因素，男人行不行跟生活方式还有很大的关系，想要让那方面的能力变好，必须从生活中的一些细节去做出改变，这几件事很重要。
不熬夜
夜间的睡眠是人体各器官修复的最佳时期，男性♂️的生殖功能也需要在此时进行恢复。长期熬夜会导致体内内分泌紊乱，生殖功能以及精子活性都容易因此而下降。建议男性♂️每天保持7-8小时的睡眠时间，注意不要熬夜。
不吸烟饮酒
烟草内的尼古丁会导致精子的活力下降，也会增加精子的畸形率。而酒精的主要成分乙醇会直接抑制睾酮合成酶的活性，继而让男性♂️的生殖功能下降。
不久坐，少穿紧身裤
久坐、穿着紧身裤会导致男性♂️前列腺受到压迫，继而容易引起充血、血液流动速度下降，导致男性♂️发生前列腺炎症的风险增加，对生殖健康不利。
少做桑拿、高温泡澡
男性♂️睾丸喜欢35℃左右的环境，长期处于温度过高的环境下，容易影响其正常功能，还会让精子活性下降。建议男性♂️日常泡澡、蒸桑拿的时间不要超过30分钟。
饮食健康
长期摄入大量油炸食物、饮品以及烧烤等食物，会导致精子质量受到影响，增加生殖功能障碍的发生风险。饮食上要注意多吃新鲜的食材，如果蔬、谷物、肉类、鱼虾等，尽可能保持多样化的饮食模式。
坚持运动
哈佛大学的一项研究指出，每周进行15个小时中高强度运动的男性♂️，相较于运动少的，精子浓度高出了73%。运动可帮助提高体内的新陈代谢速度，对于生殖系统健康也有很大好处，注意运动一定要长期坚持。
男人行不行不能单靠晨起时是否出现“小帐篷”不能作为判断标准，它的出现与否与多种因素相关。如果真的长时间不出现，建议去专业医院就医。还有男人要想行，不妨坚持健康的生活方式，不熬夜，不抽烟喝酒，坚持运动，饮食健康等。
参考资料：
[1]《晨勃消失了，预示着什么？》.京东健康『互联网』医院.2025-07-08
[2]《男人精子就那么容易死么？10个传言“杀精物”，哪个是真的？》.健康时报.2018-10-12
[3]《一颗精子的N种死法！这6类男人精子质量最高》.生命时报.2018-03-14
