有许多常见的补肾食品，如桑椹、栗子、葡萄、黑加仑等。黑芝麻、黑豆和黑米被认为是补肾的最佳食物。海鲜中的虾、蟹和牡蛎，以及蔬菜中的韭菜都是不错的选择。枸杞性质温和，味道甘甜，具有补肾养肝、明目壮骨、消除腰痛的功效，适合肾虚的人食用。
泥鳅含有优质蛋白质、脂肪和维生素A，口感甘甜且性质平和，能够补中益气、养肾生精，对调节性功能有一定帮助。
虾不仅味道鲜美，还具有很高的营养价值和药用价值。对于长期患病、身体虚弱、气短乏力的人来说，虾是很好的滋补品，经常食用可以强身健体。
羊肾性质温热，能生精益血、壮阳补肾，特别适合阴虚阳衰的人群食用。
芝麻味甘性平，有补肝肾、润五脏的作用。据《本草经疏》记载，芝麻气味和平，不寒不热，是补肝肾的好选择。
板栗也有补肾作用，尤其适合肾虚腰痛、腿无力的人食用，每天吃6到7个即可。
肾虚的人在饮食上需注意以下几点：避免长期吃素，以免缺乏肉类提供的营养；少吃辛辣食物，因为其中的钾会破坏酸碱平衡，增加肾脏负担；减少咖啡摄入，以减轻肾脏的工作压力。
