“你这应该是脾虚，我以前也有过这种情况。”
张大姐最爱跳广场舞，几小时都不嫌累，最近体力却大不如前，一晚上跳下来得休息好多趟。
舞伴们看到“永动机”张大姐最近竟然频繁的休息，纷纷询问她是怎么了。
张大姐告知她们，自己最近感觉整个人特别的疲乏无力，一运动就容易出汗 听完张大姐的话，李大姐一副了然于心的表情，她告诉张大姐：“这多半是脾虚引起的，我之前也遇到过这种情况。在生活中注意调理就行，一般没有什么大问题。”听了这话张大姐倒是松了一口气。 脾虚这件事，张大姐之前也有听过，但是没有仔细了解。那么，到底脾虚是什么呢？小妙这就为您来解答。 一、什么是脾虚？ 二、导致脾脏变虚的“祸根”，一个也别小看 脾虚会给身体带来一系列的不适症状，是什么原因导致的脾虚呢？这四个原因十分多见。 第一，饮食是诱发脾虚的重要原因之一，现代人多生活条件较好，不少人长期以外卖为生。而外卖的食物中，又多以辛辣、刺激、油腻为主，长期摄入这些食物可能会导致脾脏负担过重，容易诱发脾虚。 第二，现在的生活节奏普遍较快，很多人都长期处于“压力山大”的状态下，容易思虑过多，脾气暴躁。压力过大或过于生气都可能出现 三、脾虚的人，身体会发出6个信号 当体内出现脾虚的情况时，身体会发出一些“求救”信号，这六个症状十分多见。 大便：脾胃虚弱的人，日常排便会有明显的大便溏稀、不成型以及粘马桶的表现，这是因为脾胃运化能力不足，导致大量湿气停留在肠道内所致； 脸色：患者由于脾胃运化无力，导致体内出现气血亏虚的现象，整个人看起来都面色无光泽、发黄。 口臭：脾胃虚弱会导致食物无法及时被身体所消化利用，大量食物在胃内长时间停留，会引起积食症状出现，会让你的口腔内发出一些难闻的气味。 打嗝：脾胃虚弱会让身体运化水谷的能力减弱，导致大量食物聚集在胃部内，继而引起中焦气机不畅，引起频繁的打嗝症状出现。 乏力：脾胃虚弱会导致体内的水液代谢出现异常，湿气会在体内横生，导致患者 四、脾虚如何调理？养脾牢记4点 一旦发现自己身上出现上述的几个症状，多半是脾虚引起，在日常一定要注意调理，这几个方法是你需要学会的。 1.注意饮食 对于脾虚人群而言，日常可适当的多吃一些可健脾的食物，如芡实、红枣、香菇以及鲤鱼等，这些食物可帮助健脾。另外，饮食要注意以清淡的为主，辛辣、刺激、油腻以及高脂肪的食物要尽量少吃，避免给脾胃带来过大负担。 2.适量运动 运动可促进体内的血液循环速度加快，让水湿排出的速度也加快，对于脾胃虚弱的人群而言，日常一定要坚持进行运动，散步、慢跑、骑自行车以及跳广场舞等都是不错的选择。 3.注意调节自己的情绪 思虑伤脾，长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪下，会给脾胃健康带来很大影响。在生活中一定要学会调节自己的情绪，感觉到情绪不对时要及时纾解，可选择跟身边的人倾诉或出去走走，必要时也可寻求专业心理医生的帮助。 4.注意自己的生活环境 环境内的湿气也很容易会影响到身体健康，一些长期居住在环境比较潮湿的人，要注意定期进行除湿。 脾虚会给我们的健康带来不小的影响，当发现身体存在异常症状后，一定要及时进行调理，不要任由其持续发展。 参考资料： [1]《脾虚百病起！这些都是脾虚的信号~之前竟然不知道！》.江西省中医院.2019-06-03. [2]《只要脾胃虚弱就会出现这7个丑态》.北京中医药大学房山医院急诊科.2022-03-22. [3]《怎么吃都胖不起来，看似令人羡慕却可能是“脾虚”》.上海中医药大学附属龙华医院.2025-03-01.
