小时候你一定经常听过妈妈念叨：“电视看多了，会变傻的！”
但是这种“恐吓”始终没让自己长记性，长大后的每一个周末，依旧按捺不住自己蠢蠢欲动的小手，打开电视、手机的视频APP，便开始享受一场场视听盛宴。
尤其是一些追剧党，平常工作忙碌，电视看不过瘾，一到休息日就开始疯狂刷剧，停都停不下来。
但是殊不知，疯狂看电视、刷剧的背后隐藏着你不知道的健康危害……
一、为什么我们会一看剧就停不下来？
很多小伙伴都有疯狂刷剧停不下来的经历，但大家各有各的理由：休息日疯狂刷剧可以弥补自己被侵占的”娱乐时间”、剧情太吸引人、从虚构的故事里逃避不如意的现实生活……
而美国德克萨斯州神经科医生Dr.Randall Wright，则在《每日邮报》上给出了自己专业领域的观点。【1】
1.大人诚不欺我：长期看电视确实会让人变笨！
小时候听妈妈念叨看电视的危害时，总觉得这跟念叨“你是我路边捡的”一样离谱，但科学家们给出了实锤：
发表在2025年美国心脏协会的流行病学、预防、生活方式、心脏代谢健康会议上的三项研究之一，来自约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院流行病学系Ryan Dougherty博士的团队发现，中年时期长期看电视与灰质体积有关。【2】
研究调查了599名平均年龄为30岁的参与者（306名为女性♀️），并进行每五年一次的随访，参与者在随访期间被询问在过去一年中每天看电视的平均时长。20年后，参与者接受核磁共振脑部扫描。
最后发现：成年早期到中年期间看电视次数较多的与灰质体积减少有关；看电视每增加1个小时，灰质体积会减少约0.5%；
而大脑灰质——一个专门协调肌肉控制、视觉、听觉、决策的重要物质，它一减少，也难怪经常看电视的自己会变成“憨憨”了。
不过研究人员还同样是“看”，但阅读（看书、看报）却没有这种负面影响，果然多读书多看报才是永远的神。
2.追剧很“爽”？错，疯狂追剧会让你更容易“抑郁”！
有的人根本不care自己是否会因为看剧而变笨，认为刷剧——“爽”就完事了，但是实际上是一时追剧一时爽，长期追剧会抑郁！先别打问号，来一起看看哈佛大学团队的研究：
发表在《American Journal of Psychiatry（美国精神病学杂志）》上的一项研究中，哈佛大学医学院精神病学家领导的研究团队，利用来自英国生物库中超过100000名参与者的基因组数据，发现了几种可能加剧抑郁症的习惯和行为。【3】
与身体活动（一种已知的情绪助推器）类似，这项新研究的作者强调了可能有助于降低抑郁风险的潜在目标，比如定期社交。
而长时间独处，花费太多时间躲在电视机📺️后，压缩和朋友们唠嗑、聚餐、增进感情的时间，甚至根本没有时间进行社交，久而久之，就会产生消极情绪甚至抑郁。
3.每多看一小时电视，寿命就会缩短22分钟！
澳大利亚昆士兰大学研究团队发表在英国运动医学杂志上的一项研究显示，电视看多了会减少人们的寿命。成年人每花一个小时看电视和DVD，其寿命就会缩短22分钟。那些平均每天花6小时看电视的人最后要比别人少活5年。【4】
研究者对澳大利亚全国1.1万名年龄超过25岁的受访对象进行了生活习惯调查，在结合人口数据分析后得出了上述结论。
报告指出，看电视跟抽烟和肥胖等坏习惯一样对人体健康会造成损害，因为看电视时人往往坐着不动，而且很容易摄入垃圾食品，而多摄入的卡路里无从消耗，多吃久坐不运动，更是会导致肥胖、臀部变形、视力下降、肌肉僵硬……
而密歇根国家癌症研究所的研究人员也发现，每天看电视超过三个半小时的人不仅患有癌症、心血管病风险，而且还有患糖尿病、流感、肺炎、帕金森综合征和肝病风险。【5】
三、有没有又能追剧又能健康的办法？
