产后怎么促进子宫修复
对于女性♀️来说，子宫是很坚强的，它既可以用超强的耐力孕育新生命，在妈妈们分娩后子宫又会变得脆弱起来，那么产后怎么促进子宫的修复呢？下面跟着爱乐网小编一起来看看吧！
产后子宫两个月的恢复期
不管顺产还是刨腹产，子宫都是需要两个月的时间来慢慢的恢复回原状，半年之后才能完全愈合。将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好，需要妈妈们自己做点事儿。
产后怎么促进子宫修复
1、及时排尿
产后妈妈们通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛，不习惯于卧床姿势排尿等的原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎，因此一般产后四小时尽量排尿。
2、给子宫部位适当按摩
为了加速子宫的收缩，妈妈们在产后初期，经常按摩子宫宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，配合上子宫收缩药物，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，刺激恢复。
3、按摩乳房，哺乳刺激
让宝宝吸吮母乳也是可以帮助子宫收缩，依照子宫收缩的生理原理，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。
4、产褥期别赖床
在妈妈产后的6—8小时疲劳消除后不要赖床，可以坐起来，尽量在第二天下床活动，以有利于生理机能和体力的恢复，快速帮助子宫修复和恶露的排出。
5、避免腹部劳累用力
产后妈妈要一定要避免下半身的用力，注意腹部的保暖，预防便秘。可以适当的做一些腹式深呼吸，在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀和膝胸卧式运动，也是可以使子宫和下腹有效的收缩和复原。
6、注意子宫的清洁卫生
在正常分娩的条件下，沐浴是能够使外阴伤口及周围的细菌不易停留在子宫，更有利于促进外阴伤口的血液循环。如果是剖腹产，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的，但是要在伤口表面敷一块纱布，不让水冲击到伤口，沐浴后，伤口要重新换药，避免用湿毛巾在伤口上来回擦。
温馨提示：抓住子宫恢复最佳时期--分娩后4～6周
有助于产后子宫恢复的食物
1、鸡汤
鸡汤的营养是最丰富的，也是妈妈们产后恢复体力的首选食物，是能够有效的帮助产后的妈妈们快速恢复体力，补充身体所需营养，但是也要食用是要适度，不然容易造成便秘。
2、红糖
红糖是有活血化瘀的作用，能够有效促进产后妈妈们的恶露排除，帮助子宫快速收缩。但红糖水也是不宜过多食用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利的影响。
3、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及各种的营养素成分，对于产后妈妈的身体恢复是具有很大的帮助，快速恢复体力，促进肠胃蠕动，增加产妇的食欲。
4、小米
小米含有丰富的膳食纤维含量，不仅能养胃，还能补充丰富的维生素B1和B2，帮助产后的妈妈们快速恢复体力，能增加肠胃的蠕动，减少产妇产后便秘的症状。
