青春期孩子的网瘾及厌学问题可以通过家庭沟通调整、行为契约制定、兴趣转移引导、专业心理干预和学校协同支持等方式改善。这些问题通常与心理需求缺失、家庭关系紧张、学业压力过大、同伴影响、自我认同障碍等因素相关。
建立非批判性对话环境是改善亲子关系的基础。家长应采用积极倾听技术，避免使用绝对化表述如“总是玩手机”或“根本不爱学习”。每周固定的家庭会议时间可以让孩子们参与讨论电子设备使用规则的决策过程。研究表明，采用“描述行为+表达感受+提出需求”的沟通公式能显著减少亲子冲突。
家长可以与孩子共同制定书面行为协议，明确每日学习时长与网络使用时段。通过代币制奖励系统，将完成作业和家务劳动等行为与适度游戏时间挂钩。契约应包含渐进式目标，例如首周减少20%的游戏时间，同时增加15分钟阅读时间。需要注意的是，避免将学习成绩作为唯一奖惩标准，以防加剧厌学情绪。
根据加德纳多元智能理论，帮助孩子发展至少两项线下兴趣爱好。可以选择篮球、游泳等团体运动项目，或者尝试数字绘画、陶艺等兼具创意与动手能力的艺术活动。通过霍兰德职业兴趣测试识别潜在兴趣点，并引导参加相关社团活动。数据显示，拥有稳定兴趣爱好的青少年网络依赖风险明显降低。
当自我调节失效时，建议寻求心理咨询师的帮助。认知行为疗法能有效纠正“离开网络就空虚”的错误认知，家庭治疗可改善功能失调的互动模式。对于伴随焦虑抑郁症状的孩子，心理医生可能建议进行沙盘治疗或正念训练。严重网络成瘾者需进行专业评估，排除注意力缺陷多动障碍等共病问题。
与班主任建立定期沟通机制，了解孩子在校行为变化。建议学校开设媒介素养课程，教授科学使用网络工具的方法。对于学习困难的学生，可以协商调整作业难度或量度，采用分层教学模式。研究显示，教师的正向反馈能使学生的学业自我效能感提升，显著降低厌学倾向。
饮食方面保证富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类摄入，每周2-3次有助于大脑神经发育；每天30分钟有氧运动如快走、跳绳能促进『多巴胺』正常分泌；建立固定的睡眠觉醒节律，确保深度睡眠时长达到1.5-2小时/天；家长应以身作则控制自身电子设备使用时间，创造无屏幕的晚餐交流时光。若问题持续6个月以上且伴随社交退缩、体重明显变化等症状，建议前往儿童心理科或精神卫生中心进行系统评估。
