共轭亚油酸作为一种流行的保健品成分，在健身与美容爱好者中被广泛应用。适量摄入通常不会引起身体不良反应，但长期过量则可能导致胃部不适，包括反胃、胃灼热及消化问题，甚至可能加剧脂肪肝状况。
这种不饱和脂肪酸自然存在于牛肉、羊肉和羊奶中，尽管含量不高。共轭亚油酸对促进骨骼新陈代谢、提升能量消耗有益，从而有助于体重管理。然而，它不似日常必需的维生素和矿物质，需定量补充，因此建议不要长期大量服用。
对于正致力于减轻体重的人来说，改变生活习惯至关重要。这包括制定合理的饮食计划，增加蔬菜、水果以及高蛋白食物的摄入，并结合高效能的体育活动，以科学、健康的方式达到减重目标。
