进入秋冬季节，气温逐渐下降，昼夜温差增大，是感冒、咳嗽、关节痛等疾病的高发期。很多人认为多运动就能少生病，但其实有一件比运动更基础、现在做收益最大的事——做好保暖。中医认为“虚邪贼风，避之有时”，秋冬保暖不仅能抵御寒凉侵袭，更能守护阳气、增强体质，从源头减少生病风险。秋冬预防感冒的方法有哪些？本文将详细解析秋冬保暖的重要性及科学方法。
一、秋冬保暖：为什么是少生病的“基础防线”
秋冬季节阳气收敛、阴气渐盛，寒凉之气易侵袭人体，保暖不到位会直接打破身体平衡，诱发多种问题：
1.寒凉伤阳，降低免疫力
中医认为“阳气者，卫外而为固”，阳气是人体抵御外邪的屏障。秋冬受寒会耗伤阳气，导致卫外功能减弱，细菌、病毒更易入侵，引发感冒、流感等疾病。现代医学也发现，低温会使呼吸道黏膜血管收缩，黏膜分泌减少，抵抗力下降，增加呼吸道感染风险。
2.寒凝血瘀，诱发疼痛不适
“血得温则行，得寒则凝”，寒凉会导致气血运行不畅，出现瘀血阻滞。对于本身有颈椎、腰椎问题或关节炎的人群，秋冬保暖不当易诱发关节疼痛、僵硬；女性♀️则可能因腹部受寒导致痛经加重、经血不畅。
2.颈部：连接头身的“要塞”，易藏寒邪
颈部有丰富的血管和神经，且皮肤较薄，受寒后易刺激血管收缩，影响脑部供血，还可能引发咽喉不适、颈椎病。可佩戴围巾🧣或穿高领衣物，既保暖又能保护颈椎，避免穿低领衣让颈部直接受风。
