聚会应酬、朋友小酌，喝酒在所难免。然而，酒虽好喝，过量饮用后随之而来的胃疼却让人苦不堪言。酒后胃疼不仅影响身体舒适度，还会给日常生活带来困扰。那么，酒后胃疼缓解小妙招是什么呢？接下来就为大家分享一些简单有效的方法。
一、饮食缓解法
（一）喝温开水
酒后胃疼最简便的缓解方式就是喝温开水。温开水能稀释酒精浓度，减轻酒精对胃黏膜的刺激。同时，适量饮水还能促进酒精的代谢，加快排尿，使酒
精更排出体外。建议每隔一段时间就小口饮用温开水，每次100-150毫升左右，不要一次性大量饮水，以免引起呕吐。持续饮用，不仅能缓解胃部的灼烧感，还能补充身体因酒精代谢而流失的水分。
（二）喝牛奶或酸奶
牛奶和酸奶是缓解酒后胃疼的“利器”。牛奶富含蛋白质，进入胃部后，能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少酒精对胃黏膜的直接刺激，起到保护胃部的作用。而酸奶除了含有蛋白质外，还含有益生菌，这些益生菌有助于调节胃『肠道菌群平衡』，改善胃肠功能。可以在酒后适量饮用一杯温牛奶或酸奶，一般200-300毫升即可。注意不要喝冰镇的牛奶或酸奶，以免加重胃部不适。
（二）热敷腹部
用热水袋或热毛巾热敷腹部，能使胃部血管扩张，促进血液循环，缓解胃部肌肉痉挛，减轻疼痛。将热水袋或热毛巾温度控制在40℃-50℃左右，避免温度过高烫伤皮肤。热敷时间每次15-20分钟，可根据胃疼缓解情况重复热敷。热敷时可以平躺在床上，放松身体，让温暖更好地传递到胃部。
（三）调整姿势
酒后不要立即平躺，以免酒精反流刺激食管。可以选择半卧位或上身垫高的姿势，这样有助于减轻胃部压力，缓解胃疼。比如在沙发上靠坐，背后垫几个柔软的靠垫，使身体与沙发呈30-45度角。同时，双腿微微弯曲，放松腹部肌肉，也能在一定程度上缓解胃部不适。
