焦虑忧郁症一般不能自愈，但轻度症状可能通过自我调节缓解。这种疾病通常与遗传因素、环境压力和神经递质失衡有关，需要结合心理干预或药物治疗。
部分患者在疾病早期可以通过规律作息、适度运动和社交支持等方式改善情绪状态。建立稳定的生活节奏有助于调节生物钟，每日进行有氧运动可以促进内啡肽分泌，与亲友保持沟通能缓解孤独感。这些措施对缓解轻度焦虑忧郁症状有一定帮助。
当症状持续超过两周或影响社会功能时，需要专业医疗干预。中重度患者可能出现持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状，此时单纯依靠自我调节难以奏效。认知行为疗法可以帮助纠正负面思维模式，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等药物可以调节神经递质平衡。忽视治疗可能导致症状慢性化或加重。
建议出现焦虑忧郁症状时先尝试生活调整，如果效果不佳应及时到精神心理科就诊。保持均衡饮食有助于『神经系统』健康，适量补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和维生素B族的全谷物，避免酒精和过量咖啡因摄入。建立包括冥想、正念训练在内的『压力管理』机制，配合医生制定的个性化治疗方案，多数患者预后良好。
