孩子容易感冒，可以通过均衡饮食、规律作息、适度运动、接种疫苗和补充营养素等方式提高免疫力。免疫力低下可能与营养不足、睡眠质量差、缺乏运动、病原体感染以及遗传因素有关。
保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，并搭配新鲜蔬菜水果以补充维生素C。避免高糖高盐零食，适当增加酸奶等含益生菌的食物。锌元素可通过瘦肉、牡蛎补充，缺锌可能影响免疫细胞功能。
建议家长确保学龄儿童每天睡眠9-11小时，幼儿需12-14小时。长期睡眠不足会导致淋巴细胞活性下降。建立固定睡前程序，避免睡前使用电子设备影响褪黑素分泌。
每周进行3-5次户外活动如跳绳、游泳等，每次30-60分钟为宜。运动可促进中性粒细胞循环，但过度运动反而会抑制免疫功能。冬季运动后需及时更换汗湿衣物。
按时接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等可以预防特定病原体感染。免疫规划疫苗如百白破、麻腮风疫苗能刺激免疫记忆形成。接种后可能出现短暂低热属正常反应，家长需观察48小时。
在医生指导下可补充维生素D滴剂、葡萄糖酸锌口服液等。益生菌制剂如双歧杆菌三联活菌散有助于维持『肠道菌群平衡』。中药制剂如玉屏风颗粒需经中医辨证使用，不可自行服用。
保持居家环境通风干燥，定期清洗空调滤网。流感季节避免带孩子去人群密集场所，外出佩戴口罩。注意观察孩子是否伴有反复口腔溃疡、伤口愈合慢等异常情况，必要时进行免疫功能检测。注意气候变化及时增减衣物，运动后及时擦干背部汗水。培养饭前便后洗手习惯，教会正确七步洗手法。若每年感冒超过6次或病程超过10天，建议到儿科免疫专科就诊评估。
