气温骤降时，人体容易受到寒冷刺激，导致免疫力下降，出现畏寒、感冒等不适。做好护体保暖、调节身体状态，是应对气温突变的关键。驱寒防感冒的方法有哪些？本文将从驱寒祛邪、扶助阳气、预防感冒三个核心方向，分享科学实用的护体小妙招，帮助大家在降温天气中保持身体健康，平稳度过寒冷期。
一、驱寒祛邪：减少寒冷对身体的侵袭
气温骤降时，寒冷邪气易侵袭人体，引发关节疼痛、肠胃不适等问题。通过以下方法可有效驱寒祛邪，守护身体温暖：
1.重点部位保暖，阻断寒邪入侵
人体头部、颈部、腹部、脚部是寒邪易侵入的关键部位，需加强保暖。外出时佩戴帽子、围巾🧣，避免头部和颈部受凉；腹部可贴暖贴或穿肚兜，保护脾胃免受寒冷刺激，减少腹泻、腹痛风险；选择保暖性好的鞋袜，睡前用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，促进脚部血液循环，驱散寒气，泡脚后及时擦干保暖。
二、扶助阳气：增强身体御寒能力
中医认为“阳气者，卫外而为固”，阳气充足则身体御寒能力强。气温骤降时，扶助阳气能从根本上提升身体对寒冷的适应能力：
1.保证充足睡眠，养阳蓄能
冬季宜“早卧晚起”，保证每天7-8小时睡眠，有助于阳气的潜藏和恢复。晚上11点前入睡，避免熬夜耗伤阳气；早晨可适当晚起，待阳光充足后再起床，减少早晨寒冷对身体的刺激。睡眠时注意保暖，避免被子过薄或门窗漏风。
2.利用阳光滋养，补充阳气
阳光是天然的“养阳剂”，气温骤降时，可在上午10点-下午2点阳光充足时，到室外或阳台晒太阳，重点晒背部(督脉循行部位)和脚部。每次晒太阳20-30分钟，能促进身体阳气生成，增强御寒能力，同时还能促进维生素D合成，帮助钙吸收。
