“姨妈期间吃再多也不会胖”是很多女性♀️深信不疑的说法，因此不少人在经期放纵食欲。姨妈期狂吃不胖是真的吗？但事实上，经期体重变化受多种因素影响，盲目暴饮暴食依然可能导致发胖。下面，我们从科学角度系统解析经期饮食与体重的关系，破除认知误区。
一、经期身体的特殊变化：体重波动的真相
经期体重可能出现暂时性波动，但这并非都是脂肪增加，需区分“水分潴留”与“脂肪堆积”。
1.激素变化导致水分潴留
经期前雌激素水平下降、孕激素水平变化，会导致身体代谢水分的能力减弱，出现水钠潴留现象。表现为手脚肿胀、腹部坠胀，体重可能暂时性上升0.5-2公斤。这种体重增加并非脂肪增多，而是体内多余水分所致，经期结束后随着激素水平恢复，水分排出体外，体重会逐渐回落。
2.活动量减少
经期部分女性♀️会因腹痛、乏力等不适减少活动量，甚至久坐不动。活动量下降会导致能量消耗减少，若饮食量未相应调整，热量摄入大于消耗，就容易造成脂肪堆积。长期经期缺乏运动，还可能导致基础代谢率下降，进一步增加发胖风险。
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