别让灯光害了娃 这些危害家长必看(让灯别太亮)

　　在育儿过程中，为了方便照顾孩子或是让孩子不害怕黑暗，不少家长选择让孩子开灯睡觉。然而，看似贴心的举动，却可能暗藏健康隐患。灯光在夜晚营造的“人造白昼”，究竟会对小孩的身体和心理产生哪些危害？今天就带大家深入了解开灯睡觉对小孩的不良影响，为孩子的健康成长敲响警钟。

　　一、干扰生长激素分泌，影响身体发育

　　生长激素是促进儿童生『长发』育的关键物质，其分泌具有明显的规律性，主要在夜间深度睡眠时大量分泌。正常情况下，当夜晚来临，环境变暗，人体的松果体就会分泌褪黑素，褪黑素不仅能调节睡眠节律，还能刺激生长激素的分泌。而开灯睡觉会使环境处于明亮状态，抑制松果体分泌褪黑素，进而影响生长激素的正常分泌。

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　　小孩的『神经系统』尚未发育完全，对光线更为敏感。即使是微弱的灯光，也可能让他们频繁醒来，睡眠变得断断续续，『睡眠周期』被打乱。长期如此，容易引发睡眠障碍，如入睡困难、多梦、早醒等。睡眠质量差还会进一步影响孩子白天的精神状态，导致注意力不集中、学习效率低下、情绪烦躁等问题。