刚生完宝宝的妈妈们，身体就像经历了一场“大作战”，急需各种营养来恢复元气。这时候，香甜可口又富含营养的水果，就成了不少妈妈心中的“白月光”。但可别小瞧了水果的选择，吃对了能助力身体恢复、提升母乳质量，吃错了可能会让身体不适，甚至影响宝宝健康。今天就来给大家好好盘一盘，产后到底可以吃什么水果！
一、产后必吃的“黄金水果”
1、苹果：温和滋养的全能选手
苹果堪称水果界的“万能钥匙”，对于产后妈妈来说更是友好。它富含果胶、维生素C、维生素B族以及钾、镁等矿物质。果胶是肠道的“清道夫”，能促进肠道蠕动，预防产后常见的便秘问题。同时，维生素C具有抗氧化作用，能促进伤口愈合，无论是顺产侧切还是剖腹产，都能让伤口恢复得更快；丰富的维生素B族可以调节『神经系统』，缓解产后妈妈因激素变化、照顾宝宝而产生的焦虑情绪。
3、葡萄：益气补血的“紫色宝石”
葡萄富含葡萄糖、维生素、氨基酸以及铁、钙等矿物质，是产后妈妈补血的优质选择。其含铁量比苹果、梨高出很多倍，能够快速补充产后身体所需的铁元素，预防缺铁性贫血。而且，葡萄中的葡萄糖能快速被人体吸收，为产后虚弱的身体补充能量，让妈妈们尽快恢复体力。
从中医角度看，葡萄具有补气血、强筋骨的功效，对于产后身体虚弱、腰膝酸软有很好的调理作用。产后妈妈可以每天吃一小串新鲜葡萄，或者将葡萄榨成汁饮用。但要注意，葡萄含糖量较高，患有妊娠糖尿病的妈妈需要控制食用量，以免引起血糖波动。
