“一日之计在于晨”，早晨的状态往往决定了全天的精气神，而长期坚持的晨起习惯，更会悄悄影响着一个人的健康与寿命。很多人觉得长寿靠遗传、靠养生补品，却忽略了藏在日常里的“长寿密码”。其实不用刻意折腾，晨起后若能坚持这4个习惯，健康长寿自然会向你靠近。
习惯1：晨起慢醒，不慌不忙叠被子
每天被闹钟惊醒后猛地坐起，是很多人的常态，但这恰恰是健康隐患的开端。人体经过一夜睡眠，血压、心率处于较低水平，突然剧烈活动容易导致血压骤升，对心血管造成负担，尤其对中老年人来说风险更高。真正健康的唤醒方式是“慢醒”——听到闹钟后先闭目养神3-5分钟，活动一下手指脚趾，再慢慢坐起，靠在床头缓1分钟后再下床。
这里要避开两个误区：一是不要喝冰水，冰水会刺激肠胃黏膜，导致肠胃痉挛，还可能引发血压波动；二是不要用奶茶、咖啡代替温水，这类饮品中的咖啡因和糖分不仅不能有效『补水』，还会加重身体代谢负担。简单一杯温水，坚持下来就能看到身体的变化。
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