不少人都有过这样的体验：刚入睡不久，身体突然像踩空一样猛然一抖，有时还会伴随坠落感、心跳加速，甚至瞬间惊醒。这种现象让很多人疑惑不已，甚至担心是身体发出的“求救信号”。睡觉时突然一抖是什么原因？其实，多数情况下这是一种正常的生理反应，但也有少数情况可能提示健康隐患，需要科学分辨。
一、什么是睡觉时的“猛然一抖”？
这种现象在医学上被称为“入睡抽动”，也叫睡眠惊跳，是一种常见的生理性肌抽跃。肌抽跃是肌肉不自主的、快速的单次收缩，可发生在身体的任何部位。入睡抽动多发生在从清醒状态向睡眠过渡的阶段，通常表现为下肢突然抽动，有时上肢或全身也会出现抽动，部分人还会伴有踩空感、坠落感、模糊的梦境片段或声音幻觉。
入睡抽动的持续时间很短，一般只有几秒钟，大多数人不会因此完全清醒，少数人会被惊醒后短暂难以入睡。从发生频率来看，有的人偶尔出现一次，有的人则可能一周出现多次，这些都可能处于正常范围。
3.生活习惯：不良习惯的潜在影响
一些不良的生活习惯也可能增加入睡抽动的频率。比如睡前饮用咖啡、浓茶、能量饮料等含有咖啡因的饮品，咖啡因会刺激『神经系统』，使其保持兴奋状态，影响睡眠质量，从而更容易引发入睡抽动。另外，长期熬夜、睡眠不足导致睡眠节律紊乱，也会使『神经系统』的调节功能下降，增加入睡抽动的发生几率。
