中医常说“春生夏长，秋收冬藏”，冬季是万物蛰伏的季节，也是养护肾脏的黄金时期。肾脏作为人体的“先天之本”，负责藏精、主水液代谢，冬季肾精充盈，来年才能精力充沛、抵御疾病。现代人体力活动减少、饮食油腻、作息不规律，肾脏负担日益加重，疲劳乏力、畏寒怕冷、脱发失眠等问题屡见不鲜。冬季养肾方法是什么？趁着冬季“藏”的契机，用对简单又省钱的方法养肾，相当于给健康“存本钱”，性价比远超各类保健品。
一、作息养肾：跟着太阳调作息，不花一分钱
1.早睡晚起，顺应冬藏节律
冬季日照短，自然界阳气收敛，人体应跟着调整作息。建议每晚11点前入睡，此时是子时，中医认为子时是肾脏排毒修复的关键时段，熬夜会耗损肾精，导致第二天精神萎靡。早上可以比平时稍晚起床，等太阳升起后再活动，避免过早外出受寒，减少肾脏阳气的消耗。
2.温补食材适量吃，避免寒凉刺激
冬季养肾宜温补，可适当吃些羊肉、牛肉、核桃、山药等食材，帮助肾脏抵御寒气。比如周末炖一锅羊肉萝卜汤，萝卜能解腻，羊肉能温肾暖身;日常蒸山药当辅食，口感软糯易吸收。同时要少吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等，避免损伤肾阳。
