抑郁症可以通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持和物理治疗等方式改善。抑郁症可能与遗传因素、神经递质失衡、长期压力、创伤经历、慢性疾病等因素有关。
认知行为疗法是抑郁症心理治疗的常用方法，帮助患者识别和改变负面思维模式。人际治疗专注于改善人际关系和社会功能。心理动力学治疗探索潜意识冲突对情绪的影响。团体治疗提供同伴支持。家庭治疗可改善家庭互动模式。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、氢溴酸西酞普兰片是常用的抗抑郁药。5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如盐酸文拉法辛缓释胶囊也有效。三环类抗抑郁药如盐酸阿米替林片可用于难治性病例。用药需遵医嘱定期复诊评估疗效。
规律作息有助于稳定生物节律。适度运动能促进内啡肽分泌。均衡饮食应包含富含欧米伽3脂肪酸的食物。限制酒精摄入避免情绪波动。『正念冥想』可减轻焦虑症状。
加入患者互助小组可获得情感支持。向亲友坦诚沟通减轻心理负担。参与社区活动重建社会连接。寻求专业心理咨询师指导。避免长期自我隔离加重抑郁。
重复经颅磁刺激通过磁场调节脑区活动。光照疗法适用于季节性抑郁。电休克治疗用于严重难治性病例。迷走神经刺激通过植入装置调节神经传导。生物反馈训练帮助调节自主『神经系统』。
抑郁症康复需要综合干预和长期管理。建立规律的作息时间表，保证充足睡眠。培养兴趣爱好转移注意力。记录情绪变化识别触发因素。学习『压力管理』技巧如深呼吸练习。定期复诊评估治疗效果，及时调整方案。避免自我施压设定合理目标。注意识别早期复发征兆，必要时寻求专业帮助。
