腿不直可以通过调整姿势、穿戴支具、物理治疗、运动矫正和手术矫正等方式改善。腿不直可能与遗传、不良姿势、外伤、佝偻病、骨骼发育异常等因素有关。
日常注意保持正确的站姿和坐姿，避免跷二郎腿或长期单侧负重。站立时双脚平行分开与肩同宽，重心均匀分布；坐姿保持腰背挺直，膝盖自然弯曲呈90度。针对儿童和青少年，家长需监督其书写和阅读时的姿势，必要时使用符合人体工学的桌椅。
轻度膝内翻或外翻可遵医嘱使用矫形支具，如膝关节矫正器、足弓垫等。夜间佩戴动态矫正支具有助于逐步调整骨骼力线，儿童在骨骼可塑期效果更显著。需定期复查并根据矫正进度调整支具参数，避免皮肤压伤或血液循环障碍。
通过超声波、低频电刺激等物理疗法可以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。专业康复师指导下的牵拉训练可松解髂胫束、股四头肌等紧张肌群，配合手法矫正能增强关节稳定性。建议每周进行三次针对性训练，持续两个月以上。
加强臀中肌、股内侧肌的力量训练可以改善X型腿，如侧卧抬腿、靠墙静蹲等；O型腿需侧重拉伸大腿内侧肌群并强化外侧肌力。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于整体协调性提升，应避免篮球等单侧负荷过大的运动。
严重骨骼畸形或成年后骨垢闭合者，需考虑截骨矫形术或肢体延长术。手术通过调整胫骨近端或股骨远端角度恢复力线，术后需配合渐进性负重训练。存在生长板损伤风险的儿童患者，可采用引导性生长技术临时阻滞部分骨骺生长。
日常可补充维生素D和钙质促进骨骼健康，避免长时间跪坐或穿高跟鞋👠。建议每半年测量一次腿型变化，青少年生『长发』育期应定期进行步态分析。若伴随疼痛、活动受限或畸形进展加速，需及时至骨科或康复科就诊，通过X光、三维步态检测等评估矫正方案。
