宝宝长牙疼可以通过冷敷牙龈、使用磨牙玩具、按摩牙龈、调整饮食、遵医嘱使用药物等方式缓解。这种疼痛通常由牙齿萌出压迫牙龈、局部炎症反应、口腔细菌感染、遗传因素或营养缺乏等原因引起。
将干净的纱布蘸冷水后轻轻敷在宝宝牙龈肿胀处，每次持续1-2分钟。低温能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛感。注意避免使用冰块直接接触牙龈，防止冻伤。可以选择婴儿专用硅胶牙胶冷藏后使用，但温度不宜过低。
选择材质安全的磨牙棒或硅胶玩具，冷藏后给宝宝啃咬。硬质接触面能缓解萌牙压力，同时锻炼咀嚼能力。推荐选择带有凸起纹理的环形牙胶，避免细长形状防止戳伤口腔。使用前后需用沸水消毒，保持清洁。
家长洗净双手后，用指腹以画圈方式轻柔按摩宝宝牙龈肿胀部位。按摩能促进局部血液循环，缓解充血状态。建议在宝宝情绪稳定时进行，动作需轻柔，每次持续30秒左右。可以配合少量婴儿专用牙龈按摩膏使用。
暂时将辅食改为稍凉的果泥或酸奶等流质食物，避免过硬、过烫食物刺激牙龈。可以适量增加富含钙质的食物如奶酪、豆腐等，有助于牙齿发育。哺乳期妈妈可适当补充维生素D，通过母乳传递营养。
如果疼痛严重影响进食睡眠，可遵医嘱使用婴幼儿专用止痛药物，如对乙酰氨基酚口服混悬液、布洛芬混悬滴剂等。局部可涂抹含利多卡因的婴幼儿牙龈凝胶，但须严格按说明书控制用量和频次。禁止自行使用成人镇痛药物。
家长需每日观察宝宝口腔情况，保持清洁可用纱布蘸温水擦拭牙龈。避免让宝宝啃咬过硬或尖锐物品，防止牙龈损伤。如出现持续高热、牙龈严重化脓、拒食超过24小时等情况，应及时就医排查其他口腔疾病。多数宝宝在2-3岁乳牙长齐后症状会自然消失，期间可通过分散注意力等方式帮助宝宝缓解不适。
