当宝宝踏入1岁门槛，饮食已从“辅食配角”升级为“主食主角🎭️”。这个阶段宝宝每天需500-600ml奶量，再搭配3顿主食+2次加餐。如何让每一餐既营养又合宝宝胃口？从食材选择到趣味烹饪，这份食谱指南为你破解1-2岁宝宝的喂养密码。
一、13-18个月宝宝饮食黄金法则
（一）食物形态进阶指南
颗粒期（13-15月）：食材切成0.5cm小块，如煮软的胡萝卜丁、烂粥碎菜叶，锻炼咀嚼力
二、一日三餐黄金食谱
（一）早餐：活力开启
1.鸡蛋蔬菜粥（10分钟快手）
食材：大米20g、鸡蛋1/2个、菠菜10g、香菇5g
做法：大米煮烂粥，打入蛋液搅散，加焯水切碎的菠菜、香菇末煮2分钟
亮点：鸡蛋蛋白优质，香菇含维生素D促钙吸收，适合出牙期
2.红薯山药小饼（手指食物）
食材：红薯30g、山药20g、面粉10g
做法：蒸熟压泥加面粉揉团，分小剂子按扁，牛油果油煎至金黄
特点：软糯香甜，锻炼抓握，可作早餐或上午加餐
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