生完宝宝后，新妈妈们满心期待能为宝宝送上充足的“口粮”。其实，催奶的“秘籍”就藏在日常饮食里！选对食物，搭配科学，就像给乳汁分泌装上了“涡
二、高维生素食物：乳汁分泌的“幕后推手”
维生素虽然“个头”小，却是乳汁分泌这场大戏中不可或缺的“幕后团队”，悄无声息地推动着整个“生产流程”顺利进行。
1.深色蔬菜
深色蔬菜如菠菜、西兰花，是维生素的“超级仓库”，富含维生素A、维生素C和叶酸等营养元素。维生素A就像乳腺的“专属保镖”，时刻守护着乳腺健康；维生素C则是身体的“免疫卫士”，增强妈妈的抵抗力；叶酸如同“细胞『工程师』”，助力细胞更新。简单的清炒、做汤、凉拌等烹饪方式，就能锁住它们的“催奶技能”。
