孕期由于激素水平变化、活动量减少及脾胃功能相对减弱，不少孕妇会出现身体“湿气重”的情况，表现为四肢沉重、腹胀便溏、皮肤油腻、水肿等。孕妇湿气过重怎么办？孕期去湿气需格外谨慎，不能盲目采用偏方，需在保证母婴安全的前提下，通过科学合理的方式温和调理。掌握安全有效的去湿方法，才能让孕期更舒适。
一、先辨湿气信号：孕期湿气重的常见表现
1.身体体感异常
孕妇若湿气较重，常感觉四肢沉重乏力，活动后易疲倦；头部昏沉如裹，精神状态不佳；部分孕妇会出现关节酸痛、肢体肿胀，尤其下肢水肿在久坐或傍晚时更明显，按压皮肤可出现凹陷。
2.避免加重湿气的食物
孕期应少吃生冷寒凉食物，如冰饮、刺身、寒性水果（西瓜、梨等），以免损伤脾胃阳气，导致湿气滞留；减少油腻、甜腻食物摄入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等，这类食物易滋生痰湿；同时避免食用过多辛辣刺激食物，防止胃肠功能紊乱，影响湿气排出。
3.烹饪方式与饮水技巧
优先选择蒸、煮、炖等清淡烹饪方式，避免油炸、爆炒；饮水以温白开水为主，少量多次饮用，不要一次性大量饮水，以免增加肾脏负担和湿气积聚。可在水中加入几片生姜（去皮）或少量陈皮，温和暖胃，帮助运化湿气，但陈皮用量不宜过多。
