突然心悸心慌时，可以通过调整呼吸、停止活动、补充水分、监测心率和就医检查等方式缓解。这种情况可能由情绪紧张、低血糖、心律失常、甲状腺功能亢进或贫血等原因引起。
感到心悸心慌时应立即停止当前活动，采取坐位或半卧位，用鼻子深吸一口气后缓慢通过嘴巴呼出，重复5到10次。避免急促呼吸以免加重症状。如果伴有手部麻木感，可以使用纸袋罩住口鼻来调节二氧化碳浓度。
中止任何正在进行的运动或体力劳动，保持周围环境安静。剧烈运动后可能会出现生理性窦性心动过速，休息后心率通常会逐渐恢复正常。但如果在静息状态下持续心悸超过15分钟，或者伴随胸痛、眩晕等症状，则需要警惕可能是病理性因素导致的。
适量饮用200至300毫升的温水可以帮助缓解因脱水引起的心悸，但应避免摄入含咖啡因或酒精的饮品。对于糖尿病患者来说，在这种情况下测量血糖水平很重要；如果血糖低于3.9mmol/L，则需要吃一些含糖的食物，但也要小心不要因此引发反应性低血糖。
用手指按压桡动脉或颈动脉来计数一分钟内的脉搏次数，正常成年人的心率范围是每分钟60至100次。如果发现脉搏不规则、心跳过快（超过120次/分）或过慢（低于50次/分），或是存在脉搏脱落现象，这可能是房颤、早搏等心律失常的表现，最好记录下发作的时间与特点以供医生参考。
当心悸发作伴有意识丧失、持续胸痛或呼吸困难时，应立即前往急诊科就诊。对于反复发作的情况，建议去心内科做进一步检查如24小时动态心电图、甲状腺功能测试及血常规等。根据具体情况，医生可能会开具稳心颗粒、酒石酸美托洛尔片或盐酸普罗帕酮片等药物进行治疗。
为了预防心悸心慌的发生，日常生活中应注意保持规律作息，避免过度劳累和情绪波动过大。控制咖啡和浓茶的摄入量，高血压患者需遵照医嘱按时服药。推荐学习腹式呼吸训练，并每周坚持3-5次有氧运动。如果有心脏病史的人士，应该随身携带硝酸甘油片等急救药品，并让家人学会心肺复苏技巧。定期体检关注血压、血糖、血脂指标，特别是40岁以上人群每年至少做一次心脏超声检查。
