两侧乳腺增生按压疼痛可以考虑采取中药调理、激素疗法、针灸治疗、生活方式干预等方法进行治疗。如果疼痛加剧或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的乳腺疾病。
1.中药调理
中医认为乳腺增生是由于气滞血瘀、痰湿凝结所致，通过中药内服可调节气血平衡。例如，柴胡疏肝散可用于缓解胸闷胁痛；二陈汤适用于痰湿阻滞引起的乳房胀满。此法适合长期使用以改善症状，尤其对于轻度至中度的乳腺增生患者。
2.激素疗法
激素疗法通过补充或拮抗雌激素来减轻乳腺组织的过度增生。如他莫昔芬能竞争性地与雌激素受体结合，从而降低乳腺细胞对雌激素的敏感性。主要针对绝经前妇女，因为此时体内雌激素水平较高，乳腺组织对雌激素较为敏感。
3.针灸治疗
针灸可以刺激穴位，调节内分泌系统功能，缓解乳腺组织的紧张状态。如膻中穴位于胸部正中央，刺之具有舒筋活络的作用；三阴交穴则能够补益肝肾、健脾和胃。适用于配合其他非药物治疗方法，在专业人士指导下进行。
4.生活方式干预
生活方式干预涉及调整饮食习惯及增加运动量等健康行为，有助于减少体内激素波动，进而影响乳腺组织结构。例如，减少摄入富含外源性雌激素的食物如豆制品，并保持规律作息时间。适合所有人群作为辅助手段来管理乳腺增生症状。
在诊断为乳腺增生后，建议定期自我检查乳房情况，以便早期发现异常。同时，应避免情绪剧烈波动，以免加重乳房不适。
