夏季高温的“身体对话” 读懂身体密语。夏日热浪来袭，身体开始了一场“高温危机应对会议”。皮肤拼命出汗想降温，心脏跳动加速，肠胃消化能力减弱……每个器官都在用独特的方式传递信号。读懂这些“身体密语”，才能在炎炎夏日里守住健康，远离中暑困扰。
大脑是高温天气下最容易受影响的器官之一。温度过高时，会出现头晕、头痛、疲倦、注意力不集中等症状，严重时可能会对大脑造成损害。避免高温时段外出，尤其是每天10点至16点；用凉毛巾敷在额头，可以给大脑带来小关爱。
皮肤通过排汗来调节体温，但当出汗过多却没有及时补水时，皮肤会感到不适。随时补充水分，可喝白开水、淡盐水或电解质饮品。适度清洁，防止晒伤。
高温会导致心率加快，心脏忙着为身体“降温”。当你感到胸闷、心悸时，心脏需要休息。避免剧烈运动，尤其是在高温环境中；选择清晨或傍晚进行轻松的运动，如慢跑、散步或瑜伽。多吃新鲜果蔬，补充钾的摄入。
高温天气下，肠胃的消化能力下降。如果还吃油腻、辛辣的食物，肠胃会更加不适。多吃清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、粥类；少量多餐，让肠胃轻松应对夏日挑战。
当全身感到闷热和疲惫时，身体需要一个凉爽的环境。使用空调、电风扇，或在家放置冷水盆增加湿度；也可以去图书馆、商场等公共凉爽场所避暑。
如果出现恶心、皮肤灼热无汗、头痛头晕、神志不清等症状，这可能是中暑的迹象。迅速移至阴凉处，补水降温，用湿毛巾擦拭身体。如果情况严重，立即就医。
面对高温，个人防护尤为重要，请关注济南市高温健康风险预报发布平台，查看高温健康风险预报及健康提示。可以通过“济南疾控微健康”微信公众号的社会服务栏目选择“环境健康服务平台”—“高温健康风险预报发布平台”，或者在浏览器输入济南市高温健康风险预报发布平台网址http://ageing.jnkyzx.cn:8085/forecast/forecastCity，进入济南市疾病预防控制中心官方网站（http://www.jncdc.cn/），点击网站顶部“环境健康平台系统”—“高温健康风险预报发布平台”查看相关信息。
