1、好吃懒动。
这类男性的X能力一般不会太好，虽然说好吃懒动不一定会跟肥胖划上等号，但是大多数肥胖的人都是爱吃且不喜欢运动的。男性的X能力和他们是否肥胖是有很大关系的，胖的人多数都会有能力差的情况。肥胖的人中，有很多都有不同程度的X功能障碍。
2、吸烟。
很多男性都是多年的老烟枪，长期抽烟会导致性能力下降。烟草可以刺激大脑处于兴奋的状态下，让大脑兴奋和抑制之间产生不平衡的关系,会出现短时间的兴奋状态，而比较长时间是处于抑制状态的，这样一来很容易会导致男性出现X功能障碍。
3、酗酒。
男性长期酗酒也是引起X功能障碍的一个重要原因，长期酗酒的男性发生前列腺炎症的几率非常高,会引起前列腺亢进，长期处于亢进状态下的前列腺是会受到损伤的，时间长了性能力自然会受到影响。
4、长期自慰。
虽然说自慰是一个正常的生理需求，但是很多血气方刚的青年人,会过度自慰，这样对于身体的伤害是非常大的,会让男性对于性刺激产生一些不良的反应，在进行房事的时候反而会出现“不行”的情况。
5、经常穿紧身裤。
很多男性在生活中喜欢穿紧身裤，这样一来就会让Y囊处于束缚的状态下。长期处于高温的状态下。Y囊是最怕高温的，高温环境下会导致局部散热不良，让睾丸缺乏营养，会引起精子的数量减少。产生的精子质量也会受到影响，影响到男性的X功能。建议男性在生活中要减少穿紧身裤，多穿一些休闲透气的裤子。
男性该如何提升“能力”呢？
●体育锻炼
男性经常坚持锻炼是一个最好的提升能力方法，锻炼可以让你拥有健康的体魄和旺盛的精力，全身的血液循环也会加快，这样一来会增加睾丸酮的分泌。对于男性的生殖系统健康有一定的帮助，长期坚持锻炼会让你性能力得到很不错的提升。
●改正不良习惯
抽烟酗酒熬夜等这些不良的生活习惯，要尽早的改掉。为了你的X能力着想！
●适当地节欲
对于一些精力比较旺盛的年轻人来说，适当的节欲对于提升性能力也是很有帮助的。适当的节欲不仅可以让你的性能力提升，还可以让性生活的质量得到提升。
