排便是人体的正常需求，我们每天吃下去的食物经过肠道后，会成为粪便排出体外，但某些情况下，我们要不得已地憋住大便。
英国
当粪便积攒到一定程度时，肠壁中的神经就会向大脑发射信号——该拉粑粑啦！大脑收到信号后会把指令传递到排便控制中枢，“屎意”油然而生。
但在环境不允许的情况下，由意识控制的高级神经中枢可以控制肛门括约肌。因此，人虽然可以暂时憋住大便的欲望，但一直憋着是十分难受的。
二、长时间憋，便便都去哪里了？
如果很久不排便，那粪便会到哪里去呢？会自行消失吗？
当然不会。
汇聚在肛门附近的粪便，在受到括约肌的挤压后，会逐渐从直肠退回到结肠，等待大脑再次释放可以排便的信号。
大便是人体的废弃物，含有大量的代谢废物和毒素，如果长期不排便，毒素就会在体内积累时间过长，被肠道再次吸收。长期以往会导致精神萎靡、脸色发黄、食欲不振等问题。
此外，没有及时排出的大便会被肠道反复吸收，导致大便变干变硬，难以排出，长此以往就形成了便秘。
三、有些人想排便却排不出
有些人不是主动想憋屎，而是想拉却没有便意，这就是便秘。便秘好比肠道堵车，每周排便次数少于3次，就可以判定为便秘。[2]
现在的年轻人生活压力大，作息饮食不规律，常常有便秘的困扰，尤其是蔬菜和水果吃得太少，纤维摄入不够，粪便就难以成形，无法随肠道蠕动排出体外。
临床上把便秘分为三类：
·器质性便秘，这种便秘主要由肛门本身的问题引起，如痔疮、肛裂等肛门疾病。
·消化系统以外的疾病引起的便秘，例如甲状腺功能减退、糖尿病等，都会影响胃肠道的功能，造成便秘。
·功能性便秘，是指排除器质性疾病和其他系统慢性病的便秘，也是日常最多人所患的便秘类型。
四、如何养成良好的排便习惯？
如果想每次大便都顺畅无阻，就要养成良好的排便习惯，还能预防痔疮。
1.多喝水。饮水不足往往是粪便干结的常见原因，加重便秘负担。多喝水能够使肠道内的水分保持充足，有利于粪便的形成和排出。
2.补充膳食纤维。蔬菜、水果和粗粮中的膳食纤维能帮助肠道蠕动，大肠中的有益细菌也以膳食纤维为食。同时少吃肉类、禽蛋类等高蛋白、高脂肪食物，不要只吃肉不吃菜。便秘患者忌辛辣、干炒、油炸、烧烤的食物。
水和膳食纤维是成形的最主要因素，堪称是“天然泻剂”，在这两种摄入充足的情况下，我们还要养成定期排便的习惯。
3.定时排便。老人总说早上蹲蹲坑好，其实是有一定道理的。每天定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。
我们嫌弃大便，觉得脏，但好几天不见面，又着急地渴望它快点来。在日常生活中，排便就和吃饭睡觉一样重要，长期的不良排便可能会导致便秘和痔疮，因此要养成良好的排便习惯。
参考资料：
[1]人真的会被shi憋死么？.中山六院.2020-12-21
[2]再不想遭便秘的罪，这份“防便秘指南”你100%用得上.生命时报.2016-12-01
