秋季天气变得十分的干燥，人们也特别容易上火，你知道上班族们上火怎么办吗?哪些方法能够帮助上班族们灭火呢?哪些食物能够成功消除上班族们的火气呢?
上火了怎么办
1、多喝水：
水是好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。
2、常运动：
每周至少进行1-2次出汗的有氧运动.皮肤是人体大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素.
3、多吃蔬菜水果：
体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解.蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用.纤维素能像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质，并将其及时排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收.
需要指出的是，蔬菜能生吃的要尽量生吃，因为生的蔬菜可以提供更多的纤维素.
