抑郁症的主要症状包括情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、躯体症状和自杀倾向。患者常表现为持续性的情绪低落，对日常活动失去兴趣，感到悲伤、空虚或绝望。这种情绪状态可能持续数周甚至更长时间，严重影响生活质量。
患者对以往喜爱的活动失去兴趣，无论是社交、工作还是学习，即便是简单的日常活动如吃饭、洗澡等也可能变得困难。伴随而来的还有明显的精力下降。
抑郁症患者还经常出现思维迟缓、注意力不集中、记忆力减退等症状。决策能力减弱，思考问题变得艰难，严重时甚至影响基本的生活自理能力。
此外，抑郁症还伴随着多种躯体症状，例如睡眠障碍、食欲改变、体重波动以及慢性疼痛等。这些症状可能表现为失眠或过度睡眠，食欲减退或暴饮暴食，以及不明原因的头痛、背痛等。
严重的抑郁症患者可能出现自杀念头或行为，反复思考死亡，制定自杀计划，甚至尝试自杀。这种情况需要立即就医，接受专业治疗。
为了缓解抑郁症状，建议保持规律作息，保证充足睡眠，并适当进行有氧运动如散步、游泳等。饮食上可以多摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等，同时避免过量摄入咖啡因和酒精。建立稳定的社交支持系统，定期与亲友交流也很重要。如果症状持续两周以上，应及时寻求专业心理医生的帮助，必要时配合药物治疗和心理干预。
