改善口臭可以尝试饮用金银花茶、薄荷茶、绿茶、桂花茶和陈皮茶。这些茶饮通过抗菌、降火、助消化等机制发挥作用，有助于缓解由口腔细菌滋生、胃火旺盛或消化功能紊乱引起的口臭。
金银花含绿原酸等抗菌成分，能抑制口腔厌氧菌繁殖，减少硫化物产生。对于因胃火旺盛导致的口臭，每天饮用一到两杯金银花茶，并搭配菊花可增强清热效果。不过虚寒体质的人不宜长期饮用。
薄荷醇能刺激唾液分泌，帮助冲刷口腔内的食物残渣，其挥发油成分还能中和异味。特别适合那些因吸烟、饮酒或食用葱蒜而出现暂时性口臭的情况。但睡前饮用可能会影响睡眠质量，建议白天服用。
绿茶中的茶多酚具有广谱抗菌作用，能够分解口腔内的蛋白质类残留物。饭后用浓绿茶漱口不仅可清除舌苔上的菌斑，其中的氟元素还有助于强化牙釉质。然而胃肠敏感者应避免空腹饮用。
桂花芳香化浊，对脾胃湿热所引起的腐臭味有明显效果。它含有苯乙醇苷成分，可以帮助调节肠道菌群，减少胃气上逆引发的口臭问题。与红茶一起饮用可进一步加强温胃的效果。
陈皮中的挥发油能促进胃液分泌，加快食物分解速度，从而改善积食型口臭。使用陈化三年以上的陈皮效果更佳，若与山楂同煮则能增强消食导滞的作用。
除了饮茶外，还应注意日常口腔卫生，如采用巴氏刷牙法清洁舌头，使用牙线清理牙缝间的食物残渣。饮食方面尽量避免摄入洋葱、大蒜等气味强烈的食物，同时适量补充维生素B族和锌元素。如果长时间存在口臭问题，则需要排查是否存在龋齿、牙周炎或幽门螺杆菌感染等情况，并及时寻求专业医生的帮助进行相应治疗。保持良好的生活习惯，比如规律作息和适度运动，也有利于调节身体机能，减少代谢性口臭的发生。
