跟腱炎恢复训练可以通过功能性训练、物理疗法、非甾体抗炎药、糖皮质激素局部注射、跟腱保护靴等方法来治疗。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强跟腱周围肌肉的力量和柔韧性，如踵屈伸、提踵等动作。这些锻炼有助于减轻跟腱压力，促进愈合。此方法适用于轻度至中度跟腱炎患者，在专业人员指导下进行。
2.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、超声波治疗等手段，以缓解炎症和疼痛。例如，使用湿热毛巾或冰袋轮流覆盖患处。此类方法适合各阶段跟腱炎患者，并可作为辅助治疗手段。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊具有解热镇痛的作用，能减少组织水肿及炎症反应。对于存在轻微肿胀和疼痛的患者，可在医师建议下服用上述药物。
4.糖皮质激素局部注射
在无菌条件下将类固醇药物直接注入受损区域可以迅速减轻炎症和疼痛，如曲安奈德注射液。主要针对急性期严重肿胀和剧烈疼痛的患者，需谨慎使用以减少副作用风险。
5.跟腱保护靴
跟腱保护靴通过提供稳定支撑和限制过度活动来帮助保护受伤的跟腱。这类设备适合于需要限制运动但又不想完全停止活动的患者。
跟腱炎患者应避免进行可能加剧炎症和损伤的高强度活动，如跳跃或长跑。在康复过程中，遵循医嘱逐步增加活动强度和频率，确保充分休息，以支持跟腱的修复。
