刚入秋就总觉得口干、乏力，可到了晚秋又容易手脚发凉?其实秋季气候“多变”，从初秋的“秋老虎”到仲秋的干燥，再到晚秋的寒凉，每个阶段身体面临的挑战不同，调养自然要“按需调整”。秋季调养方法有哪些？掌握分段调养方法，才能帮身体平稳适应季节变化。
一、初秋（8-9月）：躲“秋老虎”，先清后润
初秋气温虽有下降，但午后仍燥热(俗称“秋老虎”)，加上空气湿度降低，易出现“温燥”问题，调养重点在“清热润燥”：
1.饮食：减辛增酸，兼顾清热
少吃辛辣食物(如辣椒、花椒)，避免加重燥热；多吃酸味食材(如山楂、葡萄、乌梅)，帮助收敛津液。常喝清热润燥的饮品，比如莲子百合粥、梨水，既能缓解口干，又能减轻“秋老虎”带来的烦躁感。
2.作息：早睡早起，补好“秋觉”
比夏季稍晚起(如6:30-7:00)，早睡不超过23点，顺应秋季“阳气收敛”的规律。午后若觉得乏力，可小睡20-30分钟，避免因燥热导致的精力透支。
2.情志：防“悲秋”，调好心情
仲秋树叶凋零，易让人情绪低落，每天可抽30分钟到公园散步，看看绿植或晒晒太阳，缓解负面情绪。避免过度思虑，可通过听轻音乐、和家人聊天等方式放松，防止情绪波动影响肺部健康(中医认为“肺主悲”，情绪差易伤肺)。
